新版高血压指南将高血压定义为≥/80mmHg后，有血压在mmHg~mmHg之间的患者，以后是不是需要吃降压药了?其实，血压本身是一个生理指标，大家需要重视这个数值，但是也不要过度在乎这个数值。
血压升高主要是提醒大家，警惕身体发生了异常，注意风险评估。对于收缩压在mmHg~mmHg，舒张压在80mmHg~89mmHg的人，要分为两种情况：
一是根据自身的风险水平判断，比如有些人，抽烟、喝酒、血脂高，还患有冠心病或是糖尿病，那么这部分人显示是需要积极干预的，我们中国的指南就推荐冠心病、糖尿病和心衰患者要将血压降到mmHg以下，如果依靠生活方式无法达到血压下降，就需要进行药物治疗了。
二是对于没有多重危险因素和合并症，心血管疾病风险低的人群，可以通过控制盐和热量的摄入，加强运动，减轻压力负荷等生活方式治疗或是预防措施来改善血压情况，而不是一上来就全部都用药。
提示：如果是在家庭初次测量血压，需要连续一星期每天在安静的状态下早晨测两遍，晚上测两遍，然后取平均值。
有些病人，血压不能降的太低
虽然说标准血压定的这么严格，但是结合自己身体上自有的基础性疾病，具体到个人却又是不同的要求。
患者如果在降压的过程中出现头晕、头痛加重的情况，这表明该降压幅度并不适合该患者，应该立即调整降压幅度，一切要以自己的实际情况来定，比如：
（1）年龄在60岁以上的高血压患者，降压时要避免并发症，降压目标以/90毫米汞柱以下，最好能降到/80毫米汞柱，不可太低，也不可太快。
（2）18～60岁以及60岁以上同时伴有糖尿病的高血压病人血压要降到/80毫米汞柱以下，最好能降到/80毫米汞柱。
（3）单纯性高血压病人表现为上压(收缩压)很高，下压(舒张压)很低，中间的压差很大，最好也要将上压控制在毫米汞柱以下。
（4）对于伴有心脏病的高血压患者，在进行降压治疗时，其舒张压下降程度以不低于11.3kPa（85mmHg）为宜。
USANA健康三步，远离三高哪些营养素能让血管更健康远离高血压?
补钙
饮食中钙不足也影响血压稳定，钙可增加身体内过多的钠从尿排出，间接降低血压，特别是中老年人和家族性高血压的人。应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。
补铁
研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年贫血。
蛋白质
我国流行病学调查显示，渔民膳食中蛋白质主要从鱼虾中来，尽管他们食盐和酒的摄入量较高，但高血压的发病率却较低。动物实验资料表明，这可能与动物蛋白质中的某些氨基酸有关系，如精氨酸、酪氨酸、色氨酸、蛋氨酸和谷氨酸。20世纪90年代有一项研究证实，人群膳食中蛋白质含量比例每增加全天能量的2%，收缩压均值降低2.3mmHg,舒张压均值降低1.7mmHg。更年期高血压的妇女连续补充大豆蛋白6周，舒张压明显降低。
大豆中的大豆低聚糖、大豆磷脂、大豆异黄酮等功能性成分通过改善脂肪代谢、阻止低密度脂蛋白氧化、降低胆固醇、阻止脂肪在血管壁沉积等多种途径降低血压、防治动脉硬化以保护心血管。但肾功能损害者应减少蛋白质摄入量。
膳食纤维
蔬菜水果和粗杂粮中丰富的膳食纤维是通过减少脂肪、钠的吸收，防治肥胖的途径达到防治高血压效果的。
我国居民膳食纤维每日摄入量不足20克，成年人应摄入30克，而高血压干预研究表明，如果每天补充14克膳食纤维，收缩压降低1.6mmHg，舒张压降低2.0mmHg。
维生素
人体每天都需要摄入一定量的B族维生素以及维生素C，维生素C可以称得上是强有力的抗氧化剂，它能有效清除体内自由基，防止血管中脂质过氧化，降低血管病变的风险。改善心脏功能和血液循环，降低血管病变的风险。每天吃1-2只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾、铁、镁等。
磷脂
磷脂具有乳化、分解油脂的作用，可增进血液循环，改善血清脂质，清除过氧化物，使血液中胆固醇及中性脂肪含量降低，减少脂肪在血管内壁的滞留时间，促进粥样硬化斑的消散，防止由胆固醇引起的血管内膜损伤。服用卵磷脂对高血脂和高胆固醇具有显著的功效，因而可预防和治疗动脉硬化症（高血压、心肌梗塞、脑溢血）。
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饮食习惯
高血压除了补充相关的营养素，还要注意饮食习惯，饮食结构不合理也是高血压发生和加重的重要原因。还可以经常食用些降血压食物比如黑木耳、西红柿、苦瓜、海带、洋葱等等。
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