工作累、应酬多、不锻炼……
很多人拿到体检报告时惊讶地发现
自己已经是轻度或中度脂肪肝了
自己平时也不喝酒呀
怎么和脂肪肝扯上关系了呢
原来这是非酒精性脂肪肝
它可演变为急性肝炎
肝纤维化
肝硬化甚至肝癌
……
脂肪肝到底是怎么得的
为啥连瘦人都难逃一劫
怎样远离肝病
……
别慌
给大家讲讲非酒精性脂肪肝那些事儿
#非酒精性脂肪肝#
指除酒精和其他明确的肝损害因素所致的，以弥漫性肝细胞大泡性脂肪变为主要特征的临床病理综合征，包括单纯性脂肪性肝病以及由其演变的脂肪性肝炎和肝硬化。
本病在西方国家成人发病率为10%~24%，肥胖人群的发病率可高达57%~74%。
肥胖者中非酒精性脂肪性肝病（60%～90%）、非酒精性脂肪性肝炎（20%～25%）、非酒精性脂肪性肝硬化（2%～8%）的患病率很高。
脂肪肝只有胖子会得？
快醒醒吧！瘦人也会得脂肪肝
有的瘦人认为，我囤点脂肪都难，怎么会得脂肪肝呢？也有的瘦人认为，我既不贪肉，又不喝酒，自然不会得脂肪肝！事实果真如此吗？
错！
脂肪肝最常见的易感因素是肥胖、Ⅱ型糖尿病及高脂血症。肥胖是引起健康体检者血清转氨酶升高的常见原因，但这并不意味着瘦人不会得脂肪肝！
事实上，胖人瘦人都会得脂肪肝，只是胖人比瘦人几率高。
胖人得脂肪肝
在脂肪肝的发生机理中，只要涉及到脂类物质的合成、代谢、转运、排泄任何一个环节出问题，这些脂类物质在肝脏中聚集，就会形成脂肪肝。
吃进去的东西太多，代谢不出去，导致脂肪沉积在肝脏中，这就是我们常见的胖人会得脂肪肝的情况。
瘦人得脂肪肝
是由于转运的过程中可能会出现问题，这些东西形成以后排不掉，脂类物质在肝脏中聚集起来就会形成脂肪肝。
管住嘴，迈开腿！
坚持吃动平衡帮你甩掉脂肪肝！
“管住嘴，迈开腿”相信很多朋友都听说过这句话，这是减肥的制胜法宝，你知道吗，这还有利于帮你甩掉脂肪肝！那具体该如何做呢？且听小编来教你！
饮食疗法
管住嘴也就是通过饮食来调节，很重要哦！
1
纠正不良饮食和不良生活行为：如高脂肪、高热量、高碳水化合物饮食，暴饮暴食、偏食、不吃早饭、晚餐进食过多，多坐少动、睡眠紊乱等。
2
避免滥用保健品
3
均衡膳食，营养平衡：主食应“粗细搭配”，副食“荤素搭配”，在每日总热量明确的情况下，早餐、午餐和晚餐可按30%、40%、30%的比例分配。
总的原则是，早餐应保证热量摄入和食物品种的丰富，并适当添加蔬菜和水果；严格控制晚餐的热量摄入，少吃高热量的食品。
4
尽可能选择植物油作为烹饪用油：植物油不含胆固醇，且其所含的谷固醇、豆固醇和必需脂肪酸有较好的“驱脂”作用，可阻止或消除肝细胞脂肪变，对治疗脂肪肝有益。
运动疗法
最适合伴胰岛素抵抗和体重超重的脂肪肝患者。适当增加运动可以有效地促进体内脂肪消耗。
1
劳逸结合，避免过度劳累：运动应以自身耐力为基础、循序渐进、保持安全心率（中等强度体力活动时心率为~次/分，低强度活动时则为80~次/分）及持之以恒的个体化运动方案。
2
选择合适的锻炼方式：采用中、低强度的有氧运动，如慢跑、游泳、快速步行等。
3
体重下降不宜过快：每天运动1~2小时优于每周2~3次剧烈运动。但体重不宜下降过快，每周的体重下降应控制在1公斤以内。
当心！
减肥时过度饥饿，也会“饿”出脂肪肝
合理的饮食与科学的减重有助于肝功能的恢复。然而过快的体重下降会诱发潜在的肝脏疾病，引起肝炎甚至肝硬化。
减肥时过度饥饿，也会“饿”出脂肪肝。
这是因为长期饥饿或胃肠道消化吸收障碍，会导致机体蛋白质不足，形成载脂蛋白的原料匮乏，造成肝脏代谢障碍，使得甘油三酯在肝内大量蓄积，最终导致脂肪肝。
体检查出脂肪肝别大意
脂肪肝的发病初期，往往通过单纯的一般治疗就可以得到较好的控制，合理的饮食加上科学的运动，常无需药物治疗即可逆转脂肪肝。
如果是脂肪性肝炎的患者，需治疗肝损伤，减少肝硬化、肝癌及其并发症的发生。
但是也千万不可大意！
虽然现有的资料表明大多数脂肪性肝病呈良性经过。但是脂肪肝的危害在于部分患者可进展为肝纤维化、肝硬化甚至肝癌，并且易于并发心脑血管疾病而导致相关的致死致残率上升。
体检查出脂肪肝
到底应该怎么做
现在你知道了么
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