节
气
特
点
《月令七十二候集解》中将雨水分为三候：“一候獭祭鱼；二候鸿雁来；三候草木萌动”。古人认为雨水时节，河水解冻，水獭也开始捕鱼，大雁因感受到北方的回暖而从南方迁徙而来，草木随地中阳气的升腾而开始抽出嫩芽。《历书》云:“斗指壬为雨水时，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。”因此，此时较立春时节，气候逐渐回暖，而阳气则进一步生发。故养生之人宜顺时而养，须护养体内之阳气，助其生发。
如
何
养
生
1
防春寒，下厚上薄
清代曹庭栋在《老老恒言·燕居》中说：“春冰未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。”雨水节气，虽无隆冬腊月，寒风刺骨之感，但春寒料峭，早春薄寒，此时不可顿去棉衣，尤其是年老体弱之人，脱减冬衣更应审慎。故此时穿衣宜减衣不减裤，下裤略厚于上衣，下肢略暖于上身，这样意在促使阳气由下而上生发，这就是养生谚语“春捂”的意义。
2
养脾气，减酸增甘
唐代孙思邈在《备急千金要方·食治方》中对春季饮食的原则做出了概述，其言：“春七十二日省酸增甘以养脾气。”因春季应肝，肝气以疏散调达为顺，而酸味之品，常有收敛之性，有碍肝气的疏散，故要少吃酸性的食物，如乌梅、酸梅。但若肝气疏泄太过，又易克伤脾气，而甘味之品又可健脾益气，故要多食甘味之品，如山药、大枣等。此外，应慎食生冷油腻，以免伤及脾胃。
3
顺天时，晚睡早起
这段时间里白昼渐长，黑夜渐短，故要调整作息时间，晚睡早起，缩短睡眠时长，以利阳气生发。此外，春生之时，乃少阳生发之际，胆属少阳，与肝相连，在中医经络理论中胆经循行于头两侧，故可每日用梳子梳理头两侧，通过疏散胆经，以通达阳气，顺阳气生发之势。如《养生论》中说：“春三月，每朝梳头一二百下，寿自高。”
4
助阳气，舒缓运动春季气候转暖，万物生机勃发，空气清新，是运动锻炼的佳季，此时应该加强户外活动，如散步、慢跑、踏青等。使人体沉浸在大自然的生机盎然之中，利用舒缓的运动以调动人体的阳气，愉悦心情。如《摄生消息论》中说：“春日融和，当眺园林亭阁，虚敞之处，用摅滞怀，以畅生气。不可兀坐，以生抑郁。
专家介绍张智龙博士主任医师
博士生导师，国务院特贴专家，天津市名中医，全国优秀中医临床人才，现为天津市中医药研究院副院长。临床善于治疗脑血管病、糖尿病及其并发症、肿瘤、白细胞减少症及放化疗后副反应、面瘫、高血压病、冠心病、癫痫及妇科、儿科等多种内科病证。
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来源：五味斋医话
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