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我们在减肥前一定要搞清楚我们变胖的原因是什么，没有一种胖是单一原因造成的。
每日小知识
长胖的原因到底是什么呢?
归根到底是摄人的能量超过消耗的能量，导致多余的能量以脂肪形式储存。
我们通常每天从食物中摄取碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养中获得能量用于维持生命活动、日常工作和活动以及生长发育等，我们的身体需要维持着能量摄人和消耗的动态平衡。
如果长期摄入的能量少于消耗能量，则会瘦；相反，如果长期摄人的能量多于消耗的能量，长期下去就会发生肥胖。
这是主要变胖的原因，其实，肥胖发生的原因是非常复杂的。
一般来说肥胖与遗传、饮食、不良饮食习惯、运动、肠道菌群、疾病、药物及心理等因素密切相关，遗传因素我们难以改变，但我们可以通过控制饮食、养成良好饮食习惯、制定运动方案及调整心理来预防和治疗肥胖。
接下来我们就来详细解释一下上述引起起肥胖的因素。
01
先来说说遗传因素
单纯性肥胖是具有遗传性的，也就是父母肥胖常常子女也容易肥胖。
双亲体重正常其子女肥胖发生率为10%;双亲中一人肥胖，子女肥胖发病率为50%;双亲均肥胖，子女肥胖发病率高达70%。
主要由于遗传因素能够影响体重指数、皮下脂肪厚度以及内脏脂的组素还能够影响个传因素的影响，肥胖个体同能本的基础代谢率，永消耗较正常食物的热效应学体重人群的差别可达40%。
02
吃得太多了
特别是经常食用能量密度高的食物和膳食。可以导致摄入的能量过剩，导致大量的脂肪堆积起来。研究表明，人处于心理紧张的状态时，即使无饥饿的情行，内心的焦虑和不安，尤其是年轻女性最常见。
03
不良的饮食习惯
不良的饮食习惯会导致摄摄入过多食物，久而久之就会导致肥胖。所以不良的饮食习惯是导致肥胖的关键因素。
研究发现，进食餐数较少的人，肥胖的机会会比较低。例如，不吃早餐，实际上就是二餐制，往往导致人体在上午没有充足的能量，大脑缺氧缺能量而无法正常工作，中午就吃得多，摄人过多就变成脂肪堆积下来。另外，不吃早餐的人还容易产生胆石症和过早衰老，血中胆固醇的水平也要高35%左右。（正常人的胆固醇均匀地和胆盐、磷脂溶解在胆汁里，进食后随胆汁排人胃肠道而发挥消化作用）。人体摄人食物后4-5小时，胆计就会被排空，所以三餐间隔时间一般为4~5小时。
如果不吃早餐，前一夜晚饭距离第二天午餐达十几个小时，这期间胆囊基本上不蠕动，久而久之使胆汁滞积于胆囊内，胆汁中的胆固醇浓度就会增高，达到“超饱和”状态而析出沉淀，逐渐长成结石。
小结一下，要杜绝以下生活习惯：
进食过快、睡前进食、边看电视边吃零食、经常在外就餐、经常吃油炸食品、经常吃快餐等，这些都容易导致肥胖。
04
身体活动不足
运动能够消耗机体多余的能量，所以需要吃、动平衡才能维持健康的体重。
而大多数胖一点的小伙伴都是因为体育锻炼少，静态时间过长(如看电视、电脑、看书、手机等）乘车较多而很少步行或骑车，体力性娱乐活动不足，久而久之就会导致肥胖。
05
肠道菌群不是很协调
益生菌一类对宿主有益的活性微生物，主要定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。肠道是体内细菌定植的主要场所，这些数量巨大、复杂多样的细菌就形成了肠道菌群。
肥胖与肠道菌群密切相关，如前所述，肥胖也能通过肠道“传染”。
06
精神和心理
肥胖的原因除了与上述因素有关，而且还与精神和心理有关。
我们前面也提到过临床上发现某些肥胖患者，是由于情感需要及精神压力大而靠食物来补偿，结果吃得过多，肥胖成疾。研究认为摄食有满足欲望、缓和紧张及稳定情绪的作用，所以一些失去心理平衡的人，由于无意识的过量摄食而肥胖。精神、心理因素主要是通过影响机体的能量和消耗而起作用的。
以上这些原因你可以对照一下，看看你最近变胖的原因是什么。
有可能不是因为自己吃多了，而是吃的时间不对，有可能不是因为自己运动少，而是自己最近压力比较大，总之关键因素一定要找到，在有效运动和科学饮食的基础上，将主要原因规避和解除掉，这样我们瘦下来的效率将大大增大。
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