随着生活水平的提高，人们生活越来越好，不愁吃、不愁喝，经常大鱼大肉的饮食，吸烟喝酒、熬夜玩电子产品的不良习惯等，让越来越多的人患上慢性疾病，比如高血脂。
据调查，中国成人的血脂异常总体患病率高达40%左右，也就是说，十个成年人中有4位患有血脂异常。
血脂异常，一般指血浆中脂的量和质的异常，多见于血浆中的胆固醇、甘油三酯升高。
很多情况血脂高的人，没有任何的不舒服，但长期的高血脂状态，会促使血脂沉淀在血管内皮下，刺激局部引起动脉粥样硬化，引起心梗、脑血栓等病变。
脸上出现4个症状，最好去查一下，可能是血脂高得“可怕”了！症状一：眼睑黄色瘤
血浆中含过多的脂质时，会沉积于全身其他部位，可引起局限性皮肤隆起，呈黄色、橘黄色、棕红色，为结节状、斑块或丘疹形状，质地柔软，称为黄色瘤，最常见于眼睑周围。
症状二：鼻梁有褶皱
鼻梁出褶，是指两眼之间、鼻梁智商出现一道横纹，逐渐加深变成一道皱纹，称为“鼻褶心征”。
一般来说，这种表现多发生在偏胖的人身上，这类人血脂异常的比较多。
症状三：眼睛出现老年环
正常来说，角膜是没有血管的，其营养全靠细胞之间渗透补给。
当眼角膜出现圆形白色或淡黄色环形斑时，可能是血脂高引起的，使得营养无法渗透给角膜，而出现的老年环。
症状四：脸部色斑加深
随年龄增长，脸部、手部等部位会出现一些色斑，若在短时间内突然出现大块色斑，并且颜色加深，要警惕，除了暴晒之外，可能是血脂高的表现。
判断血脂高不高，最直接的办法就是进行血脂化验。
血脂检查一般有6项：
①总胆固醇
②甘油三酯
③低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）
④高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）
⑤载脂蛋白A1
⑥载脂蛋白B
扩展：
低密度脂蛋白胆固醇，被称为“坏胆固醇”，在血清脂蛋白中有很强的促进动脉硬化的作用，是冠状动脉疾病的重要危险因子。
高密度脂蛋白胆固醇，被称为“好胆固醇”，有抗动脉粥样硬化的作用。
LDL-C/HDL-C的比值是冠心病的独立危险因素，且与冠状动脉病理程度呈正相关。也就是说，这一比值越高，越会增加冠心病的危险。
控制血脂，预防血管疾病及并发症，日常多吃些有降脂作用的食物！1，丹芝粉
丹芝粉，是灵芝中一种优良品种，含有多糖类、蛋白质、氨基酸、甾醇、维生素、矿物质、微量元素等营养成分。
其中，所含多糖类是一种水溶性多糖，可增强脂蛋白脂肪酶的活性，有抗凝血及抗血栓形成的作用。
相关病理发现，丹芝粉还可降低血清中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的量，升高高密度脂蛋白胆固醇的量，有利于降低血脂的作用。
2，深海鱼
深海鱼富含不饱和脂肪酸欧米伽3，有清理血管垃圾，防血栓的作用。
研究发现，欧米伽3进入体内会分解为EPA，它有促进血液中脂质转运的作用，从而减少血小板凝集，预防血栓形成。
补充欧米伽3，每周吃2到3次深海鱼，也可每天食用5毫升天然植物油苏子油，来补充不饱和脂肪酸。
苏子油，富含不饱和欧米伽3亚麻酸，被称为“陆地上的深海鱼”，其含量可达67%左右。
3，山楂
山楂是一种冬季常见水果，味酸、甘，有消食积，散瘀血等作用。
现代研究发现，山楂含有黄酮类、三萜类和维生素C等成分，有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯、降低血压的作用。
山楂含有山楂酸、柠檬酸，也有显著的降血脂作用。
提醒：食用山楂后，会引起反酸、胃部不适，所以，中老年人要注意，不要空腹吃。
控制血脂，预防血管疾病及并发症，日常做好“两多、两戒”：“两多”：1，多喝水
水，即是稀释剂，也是排毒剂，能稀释血液，防血液粘稠，减少血栓形成。
早上起床后，刷牙洗脸，喝一杯温水，能很快补充身体所需水分，达到稀释血液，预防血稠，减少血栓形成。
2，多运动
多运动，有利于提高身体代谢，利于毒素排出，也有一定降脂作用。
有氧耐力运动，是改善血脂的最佳运动形式，如快走、慢跑、游泳、骑车等。
还有研究发现，在进行有氧耐力训练的基础上，增加一些力量练习，可提高降血脂的效果。
降血脂运动，最好每周4到5次有氧耐力训练，加上1到2次力量练习。
运动时间，最好是每次运动30分钟以上。持续3个以上，降脂效果会更明显。
“两戒”：1，戒烟
吸烟会损伤血管，还会促使血脂升高。
戒烟，是最直接保护血管，让身体健康的方式。
研究发现，戒烟一年，血浆中高密度脂蛋白胆固醇会上升至不吸烟者的水平，患冠心病的风险程度降低50%。
2，戒酒
酒的主要成分是酒精，进入体内会增加血液中脂肪的含量。同时，酒精还有抑制血液内极低密度脂蛋白的清除，容易诱发高血脂。
酒，是一把双刃剑，有人说，适量饮酒有降脂作用。但控制不好酒量，就会损伤身体，不如“一刀砍”——戒酒！
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