时下，无论你在哪里漫步，你总是不难发现，在你的周边无论是嘤嘤学语的孩子，还是满头银发的老人，总是给了你一种臃肿不适的感觉。在现在出于对个人仪表的，减肥已成为一种社会时尚，但公众对肥胖的健康危害、起因和防治，却缺乏科学的知识。而社会上以产品促销为目的的宣传，又造成了不少误区。即使是医学专业人员，对肥胖与疾病相关性的知识也有待提高和丰富，肥胖不仅仅是美学问题，更是一个严重的健康问题。
首要的是我们需要知道什么是理想体重与体重指数：
理想体重(Kg)=身高(cm)-或标准体重(Kg)=[身高(cm)-]×0.9(男性)或0.85(女性)
体重指数(BMI)=体重(kg)/身高m2
何谓肥胖？
肥胖症是指体内脂肪堆积过多，体重增加，目前多以理想体重和体重指数为依据：
体重超过理想体重10%,又不到20%者称超重；体重超过理想体重的20%为肥胖。
BMI24即为超重；WHO以男性大于27，女性大于25为肥胖症。
无明显病因可寻者称单纯性肥胖；有明确病因如下丘脑-垂体病变、皮质醇增多症、甲状腺功能减退、性腺功能减退、糖尿病、胰岛素瘤等称继发性肥胖症。
一、单纯性肥胖
单纯性肥胖其脂肪分布均匀，男性以颈项、躯干和头部为主，女性以腹部、下腹部、胸部乳房和臀部为主，并可引起气急、关节痛、肌肉酸痛、浮肿，致使体力活动减少。肥胖是多种因素相互作用的结果：
1、遗传因素：单纯性肥胖可呈一定的家族倾向。
2、神经精神因素、内分泌和代谢因素的影响。
3、行为因素和环境因素：不良的进食习惯，进食过快、多食、喜食零食、夜间进食过多、摄入过高热量；体力活动不足，坐位生活方式。
二、肥胖的防治
减肥始于预防、坚持预防是我们必须建立的概念。肥胖是逐渐形成的，它的治疗干预也要逐步进行。最有效的治疗是行为矫正、饮食控制、运动疗法，并自觉长期坚持。
1、行为疗法：改变进食行为，例如改变进餐时间、进食量，增加咀嚼次数，减慢进食速度，避免进食时看电视、听广播等，在疲乏、厌烦、抑郁期间进食应克服冲动。
2、饮食治疗：通过控制脂肪和含糖食品，加强锻炼，使摄入总热量低于消耗量。蛋白质含量不低于每日每公斤标准体重1g，或占总热量的20%，应有足够的维生素和其他营养，可适当增加蔬菜，避免甜食、油煎食物、巧克力等。
3、体育锻炼：长期坚持有氧运动，循序渐进，运动方式及运动量因人而异。目前认为低强度，低冲击性，时间较持续的运动项目较好，如步行1小时，或爬山、划船、打球、跑步等。如无特殊疾病，运动量以达到最大氧耗的60%为度，简单计算：运动中脉搏=-年龄，每日进行30-60分钟。
三、减肥的误区
目前社会上存在着一种世俗的减肥倾向，一些年轻人特别是女青年，在体重正常的情况下盲目减肥，以至造成对健康的损伤。科学研究证明，体重指数与死亡率呈“U”型曲线相关，BMI低于18.5kg/m2的人群死亡率高于正常人群。
总之，肥胖并是说明“能吃是福”，也不是代表着“雍容华贵”，我们要深知什么样的才是最好的，不可以叫自己过于肥胖，更不能因为自己的“爱美之心”叫自己呈现所谓的“骨感美”。
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