所谓“增肥容易减肥难”，我的身材到底算不算肥胖？为什么“越减越肥”？今天，和小编一起了解肥胖知识，以便对症下药，使减肥更加有效。
肥胖的判定标准
体重指数法（BMI）
BMI=体重（kg）÷身高2（m2）
人的体重会受到身高的影响。目前，国际上常用BMI作为衡量人体胖瘦程度，以及是否健康的标准之一。
根据《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》认定的标准，BMI正常范围为18.5～23.9；24～27.9，定义为超重；大于28，定义为肥胖。
腰围和腰臀比判定法
中国人腰围正常范围，男性小于90厘米，女性小于80厘米。
腰臀比是腰围和臀围的比值，能够在一定程度上判断是否存在中心性肥胖。中国人腰臀比正常范围，男性0.8～0.9，女性0.7～0.8。
体成分测试法
一般采用生物电阻抗分析法。体成分测试能对身体脂肪、肌肉、水分等成分进行综合估计，更全面、更系统地分析营养摄入状况和身体情况，并提供改善意见。
肥胖的成因
基因遗传
据统计，双亲体重正常，其子女肥胖发生率为10%；单方面肥胖，其子女肥胖发生率为40%；双亲均为肥胖者，其子女肥胖发生率高达70%。
能量相对过剩
快餐、甜食等大多是高脂、高糖食物，能量摄入大于身体所需，多余能量就会以脂肪的形式，贮存在体内。
在重量相同的情况下，脂肪提供的能量是葡萄糖或蛋白质的2倍以上。高脂肪饮食，自我感觉“吃得不多”，其实已经能量过剩。
三餐不规律，暴饮暴食。人在长时间饥饿后，容易进食过量，身体也会加强对营养物质的吸收，导致能量过剩。
体力活动不足
现代人大多上下楼坐电梯、外出开车或坐车，平时工作在高楼大厦，伏案或用电脑办公，久坐少动，缺乏规律的体育锻炼。趋于静态的生活方式，导致体力活动减少，能量消耗降低，容易发生肥胖。
精神压力过大
生活节奏快、工作压力大，容易产生焦虑、紧张、抑郁等负面情绪，人更容易感到饥饿，从而进食过量，引发肥胖。长期承受过大的精神压力，还会引起内分泌紊乱，进而导致肥胖。
肥胖的分类
按照肥胖的发生原因分类：
（1）原发性（或单纯性）肥胖：由于遗传因素或能量过剩而导致的肥胖。95%的肥胖者属于单纯性肥胖。
（2）继发性（或病理性）肥胖：由于疾病而引起的肥胖。
按照脂肪分布在身体的不同部位分类：
（1）全身均匀肥胖：脂肪分布在全身。
（2）腹部型（苹果型）肥胖：脂肪大量堆积在身体腰腹部，四肢相对纤细。“啤酒肚”、“将军肚”是典型的表现。
（3）臀部型（梨型）肥胖：脂肪大量堆积在臀部和大腿，人体像一个鸭梨。“大屁股”是典型的表现。
按照脂肪细胞的变化机制分类：
（1）体积增大型肥胖：脂肪细胞数量不变，体积增大，从而引起肥胖。儿童时期、成年后均有可能发生。相对而言，体积增大型肥胖较容易控制，减肥更容易见效。
（2）数量增多型肥胖：人体脂肪细胞数量会在儿童时期的某些阶段激增，如不加以控制，极易形成易胖体质。相对而言，数量增多型肥胖更难治疗，并且减肥成功后极易反弹。
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