杏林早报
.08.18
很多患者朋友都私信反映到了夏秋之交睡眠变差，整个人精神状态不好，疲惫易困的情况，担心长期如此会影响调理进度，甚至会导致肌瘤变大，日常生活中要怎么改善呢？
1.
情绪型失眠
失眠患者朋友，平时可以多注意情绪方面的调节，也可以多出去走走和朋友聊聊天，舒心解郁是重点！
推荐睡姿-双手举起来
把手举起来，默默地数自己的呼吸，去听自己的心跳，通过数息、听心跳能睡着是最好的。睡前举起来，睡着后身体自己调节。
2.
心肾不交型失眠
肌瘤患者多为上热下寒体质，受心肾不交失眠折磨的人不少。这部分失眠朋友，睡眠十分困难，即使入睡也容易惊醒，只要不是体质阴寒很重的人，可以在睡前喝杯热牛奶，补充阴液，帮助睡眠。
推荐睡姿-还阳卧
老年人、阳虚寒重者，宫寒痛经、不孕不育者，宜用还阳卧，益气补阳。每晚睡前练习半小时。
3.
气血两虚型失眠
女性由于经期、体质等方面的原因下，使身体更容易出现气血不足的情况，加上我们的患者中有很多子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺增生，长期患病也会消耗女性患者的气血。
主要症状：舌质淡红，苔薄白，面黄色暗、色斑暗沉、皮肤干燥，心悸气短、疲乏无力、脱发、白发、早衰，月经量少、贫血、等等。
这类失眠的调理根本在于调脾胃和养肝血，饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材，忌生冷。
4.
更年期型失眠
很多患者在进入更年期以后：头疼、头晕、烦躁、潮热、易怒、疲倦等受性激素分泌减少引起的症状就会随之而来。女性身体气血、卵巢内分泌都出现明显衰退，睡眠也自然成了大问题！
推荐睡姿—抬脚式
心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5～10分钟，帮自己冷却下情绪。
特别提示：
睡眠对健康起着至关重要的作用，睡眠不佳对肌瘤患者来说无异于火上浇油，影响肌瘤调理进度！希望大家能够重视起来，除了相应的对症调理，大家也要学会调整自己的作息习惯，不要熬夜。
扫码