眼看着春天的日子慢慢过去，我们很快就要迎来炎热的夏天。一提到夏天，相信很多人都会表现出抵触心理，尤其是每天都要顶着那么大的太阳外出，一天都很难有个完全清爽的时候，有时候甚至觉得一天洗三遍澡都不够，总感觉全身粘乎乎的，而且夏天天太热既没心思做饭，食欲也十分差。
另外，其实在炎热的天气里，我们的肝火也容易旺盛，进而面临着损害身体健康的风险。那么怎么才能判断出自己肝火旺不旺呢？怎么才能有效地降低肝火呢？
肝火是怎么形成的？
首先，我们必须要建立一个正确的观念——肝火旺并不等于肝脏疾病。其实肝火旺是中医的说法，它是指肝脏机能亢盛所引起的一系列表现，如口干舌燥、心情烦闷、失眠多梦等。这其实和我们日常生活中的饮食、情绪、睡眠状况的关系比较密切，与我们认知中的肝脏疾病有着本质的区别。
如果我们长期忽视自身肝火旺的问题，那么它就会进一步发展为肝脏疾病，甚至引发其他脏腑的疾病。
中医认为，肝脏与我们的情绪变化有着直接的关系，因为生气会对肝脏造成较大的伤害。而相关实验也表明，暴怒、肝失疏泄、肾阴不足等都可以成为肝火旺的诱因。
另外，肝火旺再进一步发展甚至能够引起其他脏腑的疾病，比如胃炎、前列腺疾病、胰腺疾病等。因为我们的身体是一个由各个脏腑组成的整体，像一个组装紧密的机器一般运转着，不管哪一个部分出了问题都很有可能引起其他部分的不适。
虽然说肝火旺不等于肝脏疾病，但是它能引起的损伤其实并不比肝病小。肝火旺的人一般新陈代谢会出现紊乱，进而使得色素沉淀形成色斑，同时还会加速我们身体细胞和脑细胞的衰老，甚至严重者还将面临胃溃疡、中风等多种疾病。
肝火旺有哪些表现？
除了用脾气躁作为区分指标，我们还有哪些明确的区分方法呢？
1、脸上冒痘
肝火旺的人一般情绪都比较暴躁，很容易使得血流速度加快，进而让血液直冲大脑，因为此时的血液中的氧气含量比较低，所以就容易使毒素含量增多，最后形成痘痘、色斑、暗沉等。
2、月经失调
“肝藏血，血藏精，精血同源”，这是中医的理论认知，由此我们可以推断出，肝火旺会影响其藏血功能，进而引发气血郁结，造成灼伤阴血的情况。
3、失眠
其实肝不仅藏血、藏精，还能藏魂。也就是说肝火旺可能会导致一个人失魂，即我们常说的魂不守舍、心烦意乱，一点事就能让我们崩溃，甚至还会出现半夜惊醒、睡眠不安的问题。
4、头痛多汗
肝火旺也会影响脑部健康，比如肝火旺会导致全身的气血紊乱，进而使得我们头昏眼花，注意力难以集中。
5、孕妇呕吐剧烈
五行属性中，肝属木，脾胃属土，而木克土。所以当我们的肝脏火气旺盛的时候，很容易引发脾胃同样出现不适的现象，尤其是对于那些身体素质比较差的孕妇来讲，这种反应尤为明显。也就是说肝火旺的孕妇一般会比正常孕妇的孕吐反应更为强烈，在一定意义上对胎儿的健康也是极为不利的。
6、易胖
除了对肠胃不好以外，肝火旺对整个消化系统的伤害也是比较大的。肝脏一旦运作能力下降就会导致体内脂肪堆积，而长期累积的脂肪无法得到分解，就会使得我们的身体发胖，而且不容易减掉。
我们又该怎样降肝火？
如果你有肝火旺的现象，那一定要及时调理，让身体早日恢复健康状态。那么我们该怎么科学有效地降肝火呢？其实可以从以下方面着手：
1、饮食
本身就肝火旺的人，一定要少吃性热的食物，所以羊肉、荔枝、花椒等尽量不要吃。最好吃一些像苦瓜、莲子、百合等有利于泄火的食物，这样可以通过食疗的方法帮助我们健康科学降火。当然，我们也可以多喝些养生的茶饮。
2、运动
生命在于运动，常做一些有氧运动可以促进我们的肝脏健康，所以有空的时候，我们可以选择性的打打太极、爬爬山、练练体操等。
除此以外，我们一定要学会控制自己的脾气，少生气，最好保持自己情绪的稳定。
张彝挺
执业医师
中医体质辨识及调理师
福建省中医体质调理学会会员
惠安张氏妇科第九代传人
医师介绍：
出身中医世家，高祖父张秋水是清末—民国闽南惠安名医(收录《惠安县志》)，曾祖父张庆彬系民国—建国后晋江妇科名医（收录《晋江县志》），自幼受中医文化熏陶，继承祖辈医学经验。毕业于福建中医药大学中医学院，医学学士。曾于福建中医药大学附属国医堂师从肾病专家傅晓晴教授师、医院实习、医院学习、私营门诊部工作及国内某健康企业担任中医健康管理师。
擅长项目：
中医内科、妇科、儿科、皮肤外科及针灸科等常见病及多发病诊疗。善用中医舌诊、脉诊、伤寒腹诊、证素辩证、态—靶辩证、体质辨识，崇尚“集症—辩证—辩病—识体—辩态—定靶”多维一体诊疗思维。主攻中医内科脾胃病、肝胆病、心肾病；妇科月经病、不孕症，男科不育；儿科皮肤病、血液病、脾胃病；皮肤科湿疹、荨麻疹、玫瑰糠疹、黄褐斑、痤疮。
针灸特长技术：督脉灸、埋针埋线、腕踝针、浮针、儿科杵针、微针。
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厦门思明乾圣太和堂中医门诊部
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