民间流传一句顺口溜：“饭后一支烟，赛过活神仙”。且不说抽烟本身就不是一件健康的事，有时饭后做的一些其他事情也是不利于健康的。如果你在饭后有以下的一项或多项习惯，要提高警惕了，这些生活细节正在谋杀你的健康。
饭后立即吃水果
相信很多人都有这个习惯，然后还会说“饭后吃个水果，解油腻”。其实这是一个错误的坏习惯，因为当食物进入胃部后，需要消化1-2个小时才能缓缓排除，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，不能正常地消化，影响消化功能，引起腹胀、腹泻等。
建议饭后2—3小时再吃水果。
饭后立即喝浓茶
“饭后茶，去油腻”，很多人都会这么觉得，但它和水果是一样的，胃液和肠液是人体消化食物必不可少的，可当茶叶中的鞣酸进入胃肠道后，会抑制它们的分泌，从而导致消化不良。鞣酸还会与肉类、蛋类、豆制品、乳制品等食物中的蛋白质产生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。如果吃的食物当中含有金属元素，如铁、镁等，鞣酸还有可能与它们发生反应，长年累月就可能形成结石。
最科学的喝茶时间是在饭后半个小时为好。
饭后百步走
老人们常说，“饭后百步走，能活九十九”。这是有一定道理的，很多人吃饱后感觉肚子胀，走动走动可以运气消气。但绝不能赶时间快走，这样很容易破坏正常消化，诱发功能性消化不良。
最好是饭后慢慢散步20分钟，这样才有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。
饭后一支烟
俗话说“饭后一支烟，赛过活神仙。”而事实上，饭后一支烟，提早见神仙。因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始全面运动。如果在这时吸烟，会使血管收缩，胃的保护能力变差。同时，烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液，这些均可导致胃溃疡。
最好的方法是及早戒烟，因为不管什么时候抽烟都是对身体有害的，并且长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10~20倍。
饭后松腰带
很多人在吃撑的时候都会将皮带松上一两格，让肚子舒服些。这样看似解放了肚腩，其实却是一种放纵和伤害。它会使得腹腔内压下降，无形中逼迫胃部不断往下，长此以往就可能破坏腹腔内压平衡，患上胃下垂。
如果饭后确实腹胀难受，可考虑通过慢走来缓解。当然最好还是不要经常性吃撑，健康饮食七分饱就好。
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