活在“微胖界”的这些年，
无数次想要退出，
可没想到最后退出的方式，
竟然是掉进了“肥胖界”！
不过现在绝望还太早，
因为被逼入绝路的那一刻，
才是重生的开始。
本期见证人物：王晴
结婚之前，她曾是微胖界的“钉子户”，为了减肥伤透脑筋，产后胖到斤，她陷入绝望几乎闭门不出，连她老公都说……
爱美的吃货，多年混迹微胖界
身高公分，体重斤，王晴在“微胖界”混迹多年，虽不曾有人说她是胖子，但每当低头看到自己肚子上的赘肉时，她就怎么也开心不起来了。
“身材是每个女生都会在意的话题。”当时正值桃李年华的王晴也有一颗爱美之心，但她却为体型伤透了脑筋，尤其是遇到中意的衣服却不合身，看到店员无奈地摇头，她尴尬地红了脸。
“我总觉得自己很胖，没有好看的衣服就不想出门。”王晴想方设法想要减肥，她吃了不少减肥药，肚子上的肉却迟迟不掉。曾经王晴依靠节食瘦到了斤，她一连饿了半个月，几乎把身体弄垮，可后来一旦恢复正常饮食，反弹速度快到让她来不及庆祝减肥成果。
“明知道吃了会胖，却又管不住嘴。”对王晴而言，零食、宵夜是她难以拒绝的诱惑，逛路边美食摊却视而不见，这是她无论如何也做不到的。
王晴无数次希望能从微胖界逃离，结婚之后她做到了，然而却是因为从微胖变成了肥胖……
产后胖到斤，减肥进退两难
怀孕之后，王晴犹如获得了自由饮食许可，瞬间有了任性吃喝的理由，而且身边的长辈也说怀孕期间就是要多补充营养，听了长辈的话，她吃起来也就更加“心安理得”了。
“总结一句话来说，那就是来什么吃什么。”这段时间里，王晴最深刻的亲身体会，那就是一不小心胖到了斤。
儿子顺利降生，王晴却几乎不敢看镜子里的自己，她没有心思打扮，每天以带孩子为由把自己关在家里，买衣服统统选最大码就好。
结婚前从未说过王晴胖的老公，现在却也拿她的体重开起了玩笑：“你这身肉可怎么减掉啊？”听了老公的话，王晴心里特别难受。她说自己一定会变瘦，然而心里一点底也没有。
为此王晴去了解了很多减肥产品，却因为忌惮减肥药的副作用而望而却步，在肥胖和爱美的夹缝中，王晴进退两难。
决心对抗诱惑，顺利甩掉48斤
正当迷茫之时，王晴遇到了自己的营养顾问，抱着试试看的想法，在顾问的帮助下开始了自己减重计划。
根据营养顾问的建议，她每天早晚选择营养代餐，午餐注重食物的营养价值，合理搭配，肉类尽量选择高蛋白、低脂肪的牛肉、鱼肉、鸡胸肉等，同时搭配菠菜、芹菜等绿色蔬菜，多吃水果补充维生素。
生活中少了零食的陪伴，王晴刚开始的时候有些不习惯，时常想偷偷吃点零食，不过因为营养顾问经常会督促，她也就坚持了下来。有时她看到家人在餐桌上大快朵颐，担心自己难抵诱惑，干脆就直接躲到房间里去。坚持很快换来了回报，第1个月刚过，王晴就已经瘦了10斤！
“只要能瘦，一切就都值得！”体重下降之后，王晴的决心前所未有的坚定，她努力学习健康饮食知识，同时改掉了原来熬夜的坏习惯，当第3个月结束的时候，她已经成功减了30斤！当生活迈入健康正轨，王晴离自己的极致身材也越来越近，如今她的体重已经从最初的斤下降到了斤，前后累计减重了48斤！
身材改变生活，留住美好时光
体重下降可能只是平凡的数字，但瘦了之后，王晴迎来的改变却一点也不平凡。当腰线逐渐显形，喜爱的衣服可以任意挑选，她的生活焕然一新。
过年回家的时候，很多久别未见的亲友见了王晴不禁惊叹：“上次见你还是个大胖子，现在完全没有胖的影子了！”她的蜕变惊艳了众人，成为了每次和朋友见面时的必谈话题。老公对她开玩笑说：“你可千万别再瘦了，太美了出门我实在是不放心。”
听了大家的赞美，王晴的心情迎来度的转变，开心地去尝试想做的事情。现在她乐于约上朋友出去玩，热衷于拍照记录。所以你很难想象在几个月前，她还是个面对镜头唯恐避之不及的人，每次在需要拍照的场合，为了逃避会故意抢着给别人拍。而现在的她已经习惯用照片记录生活，希望把人生中最美的时光留住。
“当一个女人拥有了好身材，生活也会对你温柔以待。”为了追求心目中的极致身材，王晴现在每天都会至少运动30分钟，她精心对待每天的饮食，把健康观念融入到生活的细微之处。
作为一个成功摆脱产后肥胖的妈妈，王晴说：“每个人都不应为自己的身材贴上年龄的标签，不应青春未老心却先衰，不应放弃对美的追求。”
每个人的身材都独一无二，
打造完美体形犹如雕琢时光。
无论是处在哪个年龄、哪种境况，
活出自己，别让青春留下遗憾，
未来会因今天的勇敢而改变！
本文顾客列举事例属个体情况，减重效果因个体情况不同存在差异。科学减重除降低热量摄入外，还应保证摄取均衡的膳食营养并配合规律的运动。
延伸阅读：《是胖还是壮，减肥之前，先了解自己的肥胖现实吧……》
有人享受美食却清瘦迷人，
有人喝凉水都能长胖两三斤，
究竟是谁在背后暗箱操作？
是饮食吗？是运动吗？当然不全是！
是关于肥胖的真相与现实，
古有杨贵妃，现有胖美眉，
颠覆“一胖毁所有，一瘦全都有”，
可你们真的算肥胖吗？
不如我们先来了解一下何为“肥胖”，
一点点揭开它的神秘面纱……
正确认识肥胖
肥胖是由体内脂肪积聚过多而导致的，一般可分为两类：单纯性肥胖和继发性肥胖。
单纯性肥胖，是由于能量摄入超过能量消耗而引起的，基本与日常饮食和生活习惯有关，而且占总体肥胖情况的比例为99%。而继发性肥胖则是由于其他疾病问题所导致的肥胖，但这种情况占肥胖的比例仅为1%。
初步认识了肥胖之后，
一起来对照数据，
分析你是否已属于肥胖大军。
你是否有肥胖问题？
经常被人说胖，却觉得自己并不存在肥胖问题的小伙伴们，可以通过以下几个数据来判断，你是否也在肥胖的范围内哦~
BMI
BMI即体质指数，是判断是否肥胖的标准之一，基本公式为体重（公斤）/身高（米）的平方，我国健康成年人体重的BMI范围为18.5-22.9，BMI在23-24.9为超重，超过25为肥胖。快拿出纸笔，计算你的BMI值，看看自己是否进入“险境”。
体脂率
体脂率是身体内脂肪占总体重的比例，也是目前广受认可的一种测量肥胖的标准。一般情况下，男性体脂率超过20%，女性体脂率超过25%，就属于肥胖。
腰围
腰围测量可以用来判断你的腹部脂肪是否过多。中国人标准为男性腰围应小于85厘米，女性应小于80厘米，超过即为肥胖。
腰臀比
腰围与臀围的比值就是腰臀比。正常值为男性小于0.9，女性小于0.8，当你超过这两个数值时，就可以视为肥胖了。
最易囤肉的两大部位
腹部肥胖
又称为向心性肥胖，我们常说的内脏型肥胖、苹果形肥胖往往都指的是腹部肥胖，这种人脂肪主要沉积在腹部的皮下以及腹腔内。
而它的形成原因也多种多样，饮食过量、因为年龄增长导致的代谢变慢、压力过大、久坐不动等。摄入过多热量，却消耗得少，导致更多脂肪囤积在腹部，形成肥胖。
臀/腿部肥胖
女性由于雌性激素和其他内分泌的原因，脂肪往往更易囤积到臀部和腿部，困扰年轻女性的常见肥胖就是梨形肥胖，也就是常见的腿粗、屁股大。
随着肥胖程度的加重，
身体可能出现各种健康问题，
例如以下这些疾病，
就很有可能随着肥胖找上你。
肥胖带来的健康危害
全世界每年至少有万例死亡可归咎于超重或肥胖。而根据世界卫生组织研究表明，男性肥胖者的死亡率是正常人的1.5倍，女性是1.47倍。肥胖不仅仅影响体形美，更不能忽视的是肥胖容易引起多种疾病！
糖尿病
肥胖者如果爱吃高糖食物，为了控制血糖，胰腺长期过度分泌胰岛素，时间一长，胰岛素的功能渐渐衰弱，不能维持血糖的正常范围，就会患上糖尿病。
关节受损
过度肥胖者，自身关节往往无法负荷身体重量，使关节加速脆弱、老化，引起各种关节类疾病。
三高
肥胖人群比普通人群更容易患高血压、高血脂、高血糖，因为肥胖导致胰岛素的分泌和血糖血脂的分解紊乱。
心脏病
肥胖还会加重心脏的负担，增加血栓和动脉粥样硬化的风险等。
看到这的你是不是已经目瞪口呆？
很多不胖的妹子盲目减肥，
而真正的胖子却有恃无恐，
以为壮得迷人，其实是胖得堕落。
真正认识肥胖是一门大学问，
每个人都应该认识肥胖、了解肥胖，
这可是减肥前的准备工作哦！
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