说到减肥，不少人会想到瘦腰、瘦肚子、瘦腿，但其实有个最需要“减肥”的地方被忽视了，那就是肝脏。如今，肝脏常因现代人一些亚健康的生活习惯而受罪，更严重的甚至已经成了脂肪肝。
年发布的《中国脂肪肝防治指南（科普版）》中显示，中国成人脂肪肝患病率已达到12.5％～35.4％，成为我国居民第一大肝脏疾病。
如果你认为脂肪肝只是个不用治的“小病”，那就大错特错了。
你“小看”了脂肪肝
很多人觉得，脂肪肝没有什么明显症状，也不会带来什么严重的后果。类似这样的误解，可能正在伤害你的健康。
误解一：脂肪肝是小病，不用治
真相：不重视可能发展成肝癌
从脂肪肝到肝癌只需四步：单纯性脂肪肝（脂肪肝的最初阶段）→脂肪性肝炎→肝纤维化→肝硬化→肝癌。因此，如果忽视脂肪肝这一症状，任由肝脏继续受罪，最终可能会引发肝癌。
误解二：脂肪肝是轻度的，代表肝损害也轻
真相：轻度脂肪肝也可能有严重的肝损害
一般认为，肝脏中的脂肪量超过5%为轻度脂肪肝，超过10%为中度脂肪肝，超过25%为重度脂肪肝。
不过，这里的“轻、中、重”只是显示肝脏中的含脂量，并不能说明肝脏的损害程度。有些人虽然只是轻度脂肪肝，但肝脏损害已经非常严重了。
误解三：只有胖子才会得脂肪肝
真相：瘦子也有可能得脂肪肝
肥胖人群患脂肪肝的风险确实较高，但别忘了，肥胖只是脂肪肝的危险因素之一。如果有胰岛素抵抗、遗传代谢问题、内脏脂肪沉积过多等因素，瘦子也有可能会出现脂肪肝。
此外，特别消瘦或短期内快速减肥的人，肝脏的脂肪代谢受到影响，也容易引发脂肪肝。还有的人只吃素食，但素食往往缺少蛋白质和维生素，不能满足身体需要，易导致营养不良，这样也有可能会引起营养不良性脂肪肝。
误解四：患脂肪肝，只是得了一种肝病
真相：患脂肪肝可能伴随多种慢性病
脂肪肝不是一种独立疾病，它往往提示体内其他代谢存在异常。在脂肪肝患者中，约有40%患有高血压、10%患有糖尿病、40%尿酸偏高、60%的人体重超重，这些疾病犹如“难兄难弟”，医学上统称为“代谢综合征”。
这些被忽略的习惯，让肝脏“受尽折磨”
饥一顿饱一顿。很多人因作息不规律、工作繁忙，很少按时按点吃饭，甚至把几餐合成一顿吃。这样长期饥一顿饱一顿，吃饭时容易暴饮暴食，导致肝脏对脂肪的储备能力上升，形成脂肪肝。
爱喝酒。酒精性脂肪肝主要是肝脏合成功能下降所致。研究显示，75%～95%的长期嗜酒者存在脂肪浸润。每天饮酒80克～克的人，酒精性脂肪肝的发生率比不饮酒人群高5～25倍。
逆转“肝”愿受罪的局面
只要对肝脏多一份呵护，脂肪肝也并非不可逆转。
B族维生素能加速物质代谢，促进其转化为能量，帮助修复肝细胞，预防脂肪肝。如果你是平时爱喝酒的脂肪肝高危人群，建议可多吃黄豆、香菇等食物。
如果已发现脂肪肝，建议多吃有助降血脂、促进肝内脂肪代谢的食物，如燕麦、玉米、海带、瘦肉、鱼类、蛋清等；少吃或不吃高糖、高油食品；每天喝毫升水。
患脂肪肝的人还可以通过运动帮助肝脏消耗多余脂肪，最好保证每天一万步的运动量。当然，慢跑、快走等有氧运动也是不错的选择。此外，中医认为，经常心情不愉快的人容易肝气郁结，爱发脾气的人容易肝气横逆。因此，要保持心平气和、乐观开朗。
不过，生活中处处都隐藏着损害肝脏的危机。所以，想减轻肝脏的“重负”，除了注重饮食、运动外，最好再配合营养品来调理肝脏！
#无限极金昭胶囊#是以葛根、枳椇子、栀子等为主要原料制成的保健食品，能减轻烟酒、不良饮食、环境等对肝细胞的损害，具有对化学性肝损伤有辅助保护功能的保健功能。
从今天起，好好爱护你的小心“肝”吧！别再让肝脏受罪了。
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