不少女性分娩后身体发胖，既不美观又损健康，为此很多人产后都会想办法减肥。那么，哪些原因造成了产后肥胖？女性产后肥胖对健康有哪些危害？产后肥胖怎么减肥？
一、产后肥胖的原因许多女性在生完宝宝后，体重直线上升，腰围不断变粗，身材由原来的可乐瓶变成了可乐罐，昔日美丽不复存在。产后肥胖不但影响美观，还会给健康带来诸多不利影响。
产后肥胖的原因有很多，下面就几个最主要的原因做一个简要的介绍：
1.体质改变
产后女性气血两虚，脂肪的正常代谢活动也受到影响，使得脂肪出现了堆积现象而出现肥胖。
2.内分泌失调
孕期时，激素分泌的紊乱，导致身体不能再如以往那样正常的分解代谢脂肪，从而产生肥胖。
3.怀孕期
长期的考察研究发现，女性产后所增加重量的大约50%是源于胎儿、胎盘以及羊水等所增加的重量。换而言之，在妊娠期增重越多，产后就越胖。
4.妊娠期水肿
部分女性在怀孕过程中，身体会发生水肿现象，那是因为日趋变大的子宫对循环系统造成的压力一定程度上阻碍了静脉血液的回流，一朝分娩后，如此多的体液在较短时间内被人的循环系统所吸纳，难免使得身体肿大。
5.营养与运动
孕妇往往会选择食用大量高热量的食物以改善营养，且从待产到产后相当一段时间内处于“静养”状态，极少运动。如此一来，必将造成营养过剩而肥胖。
6.不良情绪
女性在妊娠期和哺乳期，有时候会出现焦躁不安，烦闷忧虑等不良情绪，这在一定程度上会影响女性身体内的激素分泌，使得新陈代谢紊乱，脂肪也逐步堆积。
二、产后肥胖的种类
肥胖类别
原因
表现
单纯性肥胖
体质性肥胖
先天性。脂肪合成太快，分解过慢
全身肥胖，尤其面部圆润
获得性肥胖
全身肥胖，尤其面部圆润
全身虚胖，不结实
病理性肥胖
柯兴综合症
由于肾上腺功能异常活跃，过量的肾上腺皮质激素所致
向心性肥胖，脂肪大多集中在头、颈和身体
胰源性
胰岛功能亢进，造成了大量的糖被转化为脂肪贮备在人体内
全身性地脂肪堆积
性功能减退
脑性肥胖，同时性欲下降
胸部、下腹部，尤其生殖器周边脂肪沉积严重
垂体性
脑垂体出现严重亢奋，生成了超量的生长激素
骨骼和软组织异常强健，肌肉尤其是接近胃部的肌肉很发达
甲状腺机能减退
甲状腺机能下降，简称甲减，甲状腺激素分泌量下降
双腿有时浮肿，或出现全身粘液性水肿
皮下肥胖
/
脂肪集中于小腹、臀部和大腿的皮下
内脏脂肪
/
腰部和腹膜的脂肪堆积多
药源性
很多药物都可能诱发肥胖，如糖皮质或盐皮质激素类
使用药品后的一定时间段内将出现发胖现象
三、产后肥胖的危害虽然在很多人眼中，女性产后变胖似乎是一件司空见惯的事情，但事实上产后发胖对女性的健康危害很大，应当引起大家重视。
1.首先，日趋上升的体重，会给循环系统带来诸多负担，从而带来一系列心脑血管疾病；还会使得内分泌失调，代谢紊乱，严重影响健康。
2.其次，体重超标，可能会使肺部受到巨大的压力而不能正常工作；此外，肝脏和胆也会受到不利影响，发生疾病的概率大大提高。
3.再次，过重的身体让关节承受巨大负担。关节会时常疼痛，令人坐立不安。
4.最后，产后体态不复从前，很多女性会因此自卑不已，心理渐渐灰暗，甚至出现抑郁或焦虑症。
四、产后肥胖怎么减肥女性产后体重上升并非是一个不可逆转的过程，让初为人母的广大女性朋友们重新获得往昔的苗条身材也并非梦想，可以有很多方法来为年轻的母亲们瘦身。
1.不建议节食减肥
产后女性一是要尽快地使身体得到恢复，二是要哺乳。女性每天的生理活动需要消耗卡的热量，哺乳期妇女的热量需求可能达到——卡/日。所以不建议通过节食来控制体重，这样得不偿失。一般认为，合理的膳食与适当的锻炼相结合的方式才是新妈妈们减轻体重的正确道路。
2.控制进食量
有的新妈妈喜欢把一天的食物压缩到1餐或2餐中吃掉，或是喜欢在两餐之间食用大量高热量的零食，这些都是不健康的进食方法。正确的做法是：原则上坚持一日三餐，这样食物就可以较为均匀的给人体提供热量了。当然，也可以选择一些卡路里较低的零食在两餐间吃，或是选择少食多餐。总之，一日最多只能摄取卡的热量。
3.营养要均衡
蔬菜水果，以及鱼虾等海产品的热量都不高，同时还含有大量的其他营养素，如维生素，对母子健康都大有利处，新妈妈应适当补充。
4.做用餐记录
记录每天吃了多少食物，都吃了哪些食物。另外，不妨记录每天进食的时间，以及参加多长时间的体育运动。通过这样的记录，可以评价这段时间的减肥效果。
5.运动减肥
可加速脂肪的分解，使身体更有活力。所以，只要身体状况允许，新妈妈应当坚持适当的活动。可以选择一些比较温和的健身方式，如健身操、散步等甚至可以带宝宝一块外出散步，每次走大约半小时就可以了。
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所以
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