生活中，偶尔会出现这种尴尬现象：
远看，一头乌黑亮丽的秀发多么赏心悦目
近看，咦，肩膀这些白点点是…
头屑！
说起头皮屑，大家都很嫌弃
“你屑如雪~~闪花谁的眼~~”
（这歌词被鲁西西生动地改编了）
那么，头屑多的人到底该怎么办呢？
浙医二院皮肤科副主任劳力民主任医师来告诉你……
头皮屑，是怎么产生的？头皮屑是头皮新陈代谢的结果。
头皮角质细胞的正常更替周期是28天，角质细胞完全成熟后，以肉眼无法看见的微小细胞剥落。而不成熟的细胞到达皮肤顶层，会以肉眼可见的碎片剥落，形成头屑。
一般来讲头皮屑分生理性和病理性两种类型，在现实生活中，还有一类由亚健康引起的头屑过多的情况。
生理性头屑，是由人体新陈代谢引起，无法避免，也不会影响日常生活。注意个人卫生，该洗头的时候洗头就行。
病理性头屑，是指头皮因细菌感染、真菌感染，或其它物理、化学性伤害造成头皮炎症。一般表现为头皮屑过多，毛孔被堵塞，头皮发痒等问题。头皮糠疹、溢脂性皮炎、头皮银屑病等皮肤疾病都有可能造成头屑过多、头皮痒等。
当然，个体油脂分泌活跃度，也是影响头屑的重要因素。当一个人油脂分泌旺盛时，一种叫“马拉色菌”的真菌可能会在头皮上生长。这种真菌以油脂为食物，在头皮表面大量繁殖会导致不成熟的表皮角质细胞大量产生、结块脱落，就是我们看到的一片片头屑。
此外，身体长期处于亚健康状态引起头屑过多的情况在皮肤科门诊十分常见。精神状态和生活方式会一定程度上影响头皮细胞的代谢。精神紧张焦虑，睡眠不足，压力大，不良饮食习惯如喜食油腻辛辣、营养不均衡等都可能会导致头皮屑增多。
如何减少或去除头皮屑呢？针对病理性头皮屑由“马拉色菌”引起的头皮屑，可以挑选有抗真菌功能的去屑洗发水或者酮康唑洗剂、二硫化硒洗剂、煤焦油洗剂等作为洗发剂。不过要注意使用次数，一般一周使用1-2次即可，与其他洗发产品交替使用。
如果头皮屑很严重，去屑洗发水和洗剂都没有效果的话，就要考虑就医了，要在专业医生的指导下进行规范治疗和用药。
针对亚健康引起的头皮屑规律的生活作息和健康的饮食习惯对减少头皮屑的产生大有裨益。（鸡汤时间到）：做到少吃油炸、辛辣刺激性食物，营养均衡，戒烟酒，不熬夜、保证充足的睡眠，放松身心、保持舒畅的心情等，头屑问题会有所改善。
学会正确的洗头方式正确的洗头方式是减少头皮屑的重要方法之一。
需要注意的是：
有头皮屑的人也无需天天洗头，以免越洗越油；
油脂分泌旺盛的，建议2-3天洗一次；
干性发质的人间隔可更长一些。
每次洗头之前先将头发梳顺，再用温水清洗。洗的时候不要用手抓挠，最好用指腹按摩，同时注意将洗发产品冲洗干净。
文/浙医二院国际医学中心孙敏慧
指导/浙医二院皮肤科副主任劳力民
采编监制/皮皮鲁西西
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