随着人们生活水平的提高，肥胖、“三高”症（高血压、高血糖和高脂血）问题渐渐显露，身体各部位功能紊乱，给身体健康造成严重危害，对慢性病患者更是雪上加霜。那么，这些问题是怎样形成，对身体健康带来哪些影响呢？又有哪些预防和控制措施？请随同我们一起了解，希望能为您的健康生活提供一些帮助。
一、肥胖
肥胖本身并不致命，但由肥胖所带来的、容易并发的糖尿病、冠心病、高血压等却真正会减少寿命。因此，我们既反对盲目减肥，也不提倡“养膘蓄脂”，而应当尽力使肥瘦适中。也就是说，要根据自己的具体情况推算出自己的理想体重，然后通过饮食、运动等措施，将自己的体重控制在理想范围，才能保证有一个健康的体魄，也才能真正地健康长寿。
从现代医学的角度来说，肥胖并不是福，而是祸。肥胖至少有以下几个“祸点”。第一，造成体态笨重，活动不便，心理障碍；第二，衣食住行花费增加；第三，带来种种致命性的疾病，甚至造成早亡。其中，肥胖最多的危害是可导致一系列严重的并发症，比如高血压病、糖尿病、血脂紊乱、冠心病、恶性肿瘤等，这些疾病都是人类健康的主要杀手。
★肥胖会带来哪些危害?
1.导致血脂异常
肥胖者，特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高，而高密度脂蛋白反而降低。肥胖者容易患高脂血症的原因目前还不十分清楚，可能的原因有如下几点：一是进食脂肪多，二是体内脂肪储存多，三是高胰岛素血症可增高血脂，四是血脂的清除有问题。
2.增加脑血管病变
肥胖者容易患高血压、血脂紊乱及糖尿病，而有高血压、血脂紊乱和糖尿病的肥胖者，大脑更容易出问题。首先，这种人容易发生大脑动脉粥样硬化，他们的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。其次，肥胖者血液中的组织纤溶激活抑制因子也比普通人高，这种因子使血栓一旦生成，就难以溶解，所以肥胖者容易发生脑血栓，也就是脑梗死。
3.增加患高血压的概率
肥胖与高血压密切相关。在40—50岁的肥胖者中，高血压的发生几率要比非肥胖者高50%。一个中度肥胖的人，发生高血压的机会是体重正常者的5倍多，是轻度肥胖者的2倍多。
4.增加心脏负荷
有人发现，肥胖者心绞痛和猝死的发生率提高了4倍。这说明肥胖肯定会增加心脏的负担，造成心脏损害。正常人体的心脏就像一个水泵，不停地收缩和舒张，维持着血液的循环流动。肥胖者由于血液中储存了过多的脂肪，所以血液总量也相应地增加了很多，心脏就会相应地增加收缩的力量。当心脏不堪重负时，它就无法再有效地泵血，就造成血液积聚在心血管系统的状态，重者甚至出现明显的心功能衰竭。
5.导致脂肪肝
大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的场所，然而肝内并没有多少多余空间来储存它。在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调，肥胖者的脂肪酸摄入多，所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内.结果形成了脂肪肝。
6.增加糖尿病风险
肥胖是发生糖尿病的重要危险因素之一。在2型糖尿病病人中，80%都是肥胖者。而且，发生肥胖的时间越长，患糖尿病的几率就越大。
7.引起骨关节疾病
肥胖可能引起的骨关节疾病主要有三种：骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。其中发生最多、危害最多的是骨性关节炎。肥胖引起的骨性关节炎主要影响膝关节，其次可影响髋关节及手指关节等。
8.肥胖者易患癌症
根据流行病学调查的结果，肥胖妇女更容易患子宫内膜癌和绝经后乳腺癌，肥胖男性则更容易患前列腺癌；而且只要是肥胖者，无论男女都更容易患结肠癌及直肠癌。肥胖的程度越严重，上面几种癌症的患病率就越高。
怎样才算是肥胖？
衡量肥胖的方法有几种。最常用的、最简单也是最安全的是体重指数（BMI），BMI是与体内脂肪总量密切相关的指标，主要反映全身性超重和肥胖。
BMI＝体重（公斤）／身高（米2）。如果BMI≥24为超重，BMI≥28为肥胖。
BMI和标准的确定是根据流行病学调查结果得出的，BMI超过24时，肥胖相关疾病的发生率和死亡率显著升高。
衡量肥胖的另一个指标是腰围。腰围是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标，单纯腰围大的人称之为腹型肥胖、苹果型肥胖，亚洲人倾向于腹型肥胖，而男性也容易发生腹型肥胖。女性脂肪易堆积于臀部和大腿，称为梨形肥胖。由于内脏脂肪比皮下脂肪更容易引起高脂血、2型糖尿病、冠心病等，因此要求将腰围控制在正常范围。
男性正常腰围应≤85厘米（2.55尺），女性腰围应≤80厘米，超过此值，患各种疾病的危险性均增加。还有一个方法是直接测定体内脂肪含量，有水下称重法、双光子密度仪等，由于测定方法复杂而昂贵，又不方便，不被普遍使用。医院内用的是生物电阻抗法，测量方法相对简单，男性正常值为12％－20％，≥25％为肥胖，女性正常值为20％－30％，≥33％为肥胖。
无论男女，脂肪沉积于躯体上部者，其心血管疾病的危险率增高，腰(经脐周径)/臀(最大处周径)比例大于1者(男)或0.8(女性)者，缺血性心脏病和脑血管病发病率增高。其发病的理论基础是腹部脂肪活性高于臀腿部脂肪的活性，大量的腹部脂肪酸经静脉进入血液循环，导致各种相关疾病。
脂肪堆积对人体形态美的影响也是非常大的，总的来说全身肥胖给人的印象是臃肿、行动迟缓。局部脂肪堆积则会产生各种难看形态：
堆积在腹部可以形成凸肚、将军肚、啤酒肚;堆积在腰部则形成“水桶腰”;堆积在臀部两侧，则形成“葫芦臀”;堆积在臀下部则形成“坠臀”;堆积在大腿髋关节周围则形成“马裤腿”;堆积在大腿内侧则形成“烧裆裤”;堆积在下腹至后腰形成“游泳圈”;堆积在背部则形成“熊背”;堆积在上臂则形成“浪荡臂”;堆积在颌颈部则形成“双下巴”。
老年人肥胖对身体有何影响？
肥胖对健康的危害可谓人所共知，它能加速动脉硬化，增加糖尿病、高血压及心脑血管疾病的危险性，缩短人均寿命，尤其是对中老年人来说，过于肥胖更是危害极大。
“老来瘦”有老来瘦的麻烦
专家认为，虽然过度肥胖确实多数伴有疾病，但不能简单地说胖就不好。人到中老年以后由于新陈代谢发生改变，活动量减小，脂肪消耗量减少，稍微胖一些也是正常现象。情志开朗，家务负担减轻及社会责任变小，出现“心宽体胖”，只要不是过分肥胖，并不是一件坏事。反而人到中老年以后如果身体太瘦，一定要查明原因。老年人对胖与瘦要有一个正确的认识。过于肥胖不利健康，但老来过瘦也不好，如果为了求得“老来瘦”而过分节制饮食，那就更不明智了。
事实上，老年人倒是适当胖点比瘦好。老年体瘦者身体的新陈代谢和各种生理功能都比正常老人低，体质相对较弱，对饥饿和劳累的耐受能力差，在日常生活中常常会感觉精神不振，易出现疲劳和头晕目眩的现象。如果再遇到突发事件或生活及自然环境的强烈变化等情况，一般难以适应。
老年体瘦者，由于皮肤变薄和干枯，皮脂腺分泌减少，患老年性糠疹、皮肤角化症、皮肤瘙痒症等老年性皮肤病的发病率也明显升高。瘦弱的老人免疫功能往往低下，对病毒和细菌等病原微生物的抵抗力较弱，容易患感冒、发热、慢性支气管炎、肺炎、肺结核等呼吸道疾病及消化不良、胃炎、胃溃疡、肠炎等消化道疾病。此外，瘦人由于体内贮存的能量物质很少，一旦患病，往往经不起疾病尤其是慢性消耗性疾病的折磨，使疾病痊愈的时间延长。
“老来胖”有老来胖的益处
《美国老年学会杂志》曾发表的一项研究显示，70岁以上的老年人没有太多理由要减肥，只要不是久坐的生活方式，稍胖还可以长寿。研究人员富立克博士等，对70岁以上的超重老年人随访10年结果证实，他们比正常体重老年人的死亡危险低13%。富立克博士指出，除非因超重导致糖尿病或骨关节炎发生或恶化，没有太多理由要求70多岁的老年人减肥，老年人受惠于额外的体重。另有多达24项观察研究表明，80岁以上的人有一些额外脂肪是有益的。
加拿大研究人员也曾调查了名男性和名女性，分析数据包括其体重指数、腰围、臀围以及腰与臀部的比例等。结果发现，对18岁至64岁的人来说，身体超重会增加早亡风险;但对65岁以上的人来说，体重低于平均水平反而会增加死亡风险，女性尤为明显。
肥胖咋样合理健康减肥？
合理健康减肥,首先要了解导致肥胖的原因:原因其实是很简单.就是基础代谢率低.身体活动少,脂肪细胞数增多.从科学角度说,.肥胖发生的主要原因是我们所摄取的热量高于身体消耗的热量.而造成热量摄取的消耗不平衡的,因素则错综复杂.除了饮食不当,还包含有先天性遗传.生理或心理因素,生活和社会环境等等。
1、饮食方面.不平衡造成的,我们大量摄取的精制食品.如汉堡.薯条.炸鸡.卤味.甜味.可乐.珍珠奶茶等.基本上都是欠缺蛋白质.、基本油酸.、胺基酸.、维生素B族及矿物质的食品.;身体需要足够营养和维生素B族才能分解食物.若吃进去的食物无法消化.累积在肠内,就会导致体重增加.
2、由于身体的新陈代谢失常,经常感觉饥饿,大量进食,造成肥胖。
3、生理作用,男子到中年以后和女性到了绝经期后,由于各种生理功能减退、体力活动减少,随着年纪渐长,以及激素分泌的改变,更年期男子、妇女比年轻时期更容易发胖。
4、研究发现,跟先天性遗传有关,父母亲如果都是体重超重的胖子,其子女肥胖的几率高达百分之二十。即使父母的体型适宜,其子女仍有可能因为后天的营养过剩、好吃少动而成为胖子。在晚上(半夜)进食更容易将过多的营养停留在体内,长期如此,就会造成肥胖。
合理健康减肥,就是要使身体的新陈代谢恢复正常的动作,使身体各个部位达到和谐和平衡
要提供给身体所需要的各种营养素.在日常生活中以素食为主,少吃肉类,禁食糖类和高脂肪类,午餐可吃肉类,晚餐不吃或少吃,每天最好餐前吃1-2个苹果、梨、香蕉等,饭后不要吃(1小时后可吃)要做到一天三餐的平衡摄取,但要限量,特别是晚餐吃个七八成饱,最好记着裤带吃饭,这样有限量。这样供足身体所需的营养平衡,才能供给身体每日的消耗.并要协助分解多余的食物和排毒。
每天做到给身体充足的水份.而且要选择好水.对水的选择也是很关键的.要以凉白开为主,才能将毒素排出体外.还要养成一天有一次排便习贯,将废物排出体外,在这个环节上不但对减肥起到好效果.还可以养颜美容。
适量的运动也是减肥的必要条件之一.如果你能每天做一些可以增加新陈代谢功能的运动.如快走或慢跑30分钟以上或者跳上1-2小时舞，不仅可以促进热量的消耗.也可以减少脂肪的累积。
体重严重超重的,而且要求快速减肥者,可选些合理产品,但要多喝白开水,更好排泄毒素。
最后要把以上方法当成一种习惯,坚持下去,这样才能合理健康减肥,使身体自然能恢复到轻盈健美的体态。
二、高血压、高血糖和高脂血
“三高症”是指高血压、高血糖(糖尿病)和高脂血症。它们是现代社会所派生出来的“富贵病”，可能单独存在，也可能相互关联。如：糖尿病人很容易同时患上高血压或高血脂症，而高血脂又是动脉硬化形成和发展的主要因素，动脉硬化患者血管弹性差加剧血压升高。所以，出现这三种疾患中的任何一种，后期都易形成了“三高症”。高血压病是当代最常见的流行病之一，早期高血压病人可表现头痛、头晕、耳鸣、心悸、眼花、注意力不集中、记忆力减退、手脚麻木、疲乏无力、易烦躁等症状，这些症状多为高级神经功能失调所致，其轻重与血压增高程度可不一致。最常见的高血糖症是糖尿病。高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，现代医学称之为血脂异常。
由于长时间饮食习惯问题，饮食中脂类过多，醇类过多。同时又没有合理的运动促进脂类醇类的代谢，导致体内脂类醇类物质逐渐增多，掺杂在血液中，使毛细血管堵塞，随着时间的推移，脂类醇类物质容易和体内游离的矿物质离子结合，形成血栓。血栓容易在血管的拐角处，或者瓶颈处堆积，钙化。同时血栓越来越多，使血管直径缩小。心脏为了保持足够的供血量，就增加血压，造成高血压疾病。如果血压过高，可能导致血管崩裂，于是产生出血性心脑血管疾病。如果由于堵塞供血不足，即为缺血性心脑血管疾病。
在中国人的十大死亡原因中，与代谢疾病相关的死亡率就高达35.7%，与“三高”相关的死亡人数也占总死亡人数的27%。
随着生活水平的提高和生活节奏的改变，被称为“富贵病”的“三高症”(即高血压、高血糖和高血脂)，已如“旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家”，特别是50岁以上中老年人健康的常见病，全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达万人，居各种死因首位。心脑血管疾病已成为人类死亡病因最高的“头号杀手”，也是人们健康的“无声凶煞”!
心脑血管疾病具有“发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高,并发症多”形成“四高一多”的特点，目前，我国心脑血管疾病患者已经超过2.7亿人!
高血脂可以引起血管栓塞;高血压可以引起脑出血和脑血管破裂;高血糖可以引起糖尿病。
世界卫生组织曾经明确提出，防止心血管病的第一道防线就是减少“三高”和控制“三高”。
(一) 高血压
高血压病是当代最常见的流行病之一，早期高血压病人可表现头痛、头晕、耳鸣、心悸、眼花、注意力不集中、记忆力减退、手脚麻木、疲乏无力、易烦躁等症状，这些症状多为高级神经功能失调所致，其轻重与血压增高程度可不一致。
后期血压常持续在较高水平，并伴有脑、心、肾等器官受损的表现。这些器官受损可以是高血压直接损害造成的，也可以是间接地通过加速动脉粥样硬化性疾病产生而造成的。这些器官受损的早期可无症状，最后导致功能障碍，甚至发生衰竭。
高血压的控制目标值
1、原则上应将血压将到者能最大耐受的水平，目前一般主张血压控制目标值至少小于/90mmHg。
2、糖尿病或慢性肾脏病合并高血压者，血压控制目标值应小于/80mmHg?br/3、根据临床试验已获得的证据，老年收缩期性高血压的降压目标水平，收缩压-mmHg,舒张压小于90mmHg但不应低于65-70mmHg。
高血压的治疗对象
1、高血压2级(血压等于或大于mmHg)或以上患者。
2、高血压合并糖尿病，或已有心、脑、肾靶器官损害和并发症患者。
3、凡血压持续6个月以上，改善生活行为后仍未获得有效控制者。
4、从心血管危险分层的角度，高危和极高危患者必须使用降压药物强化治疗。
(二) 高血糖
最常见的高血糖症是糖尿病。糖尿病是一种慢性、终生性疾病，是一种严重危害人体健康的常见病，由于胰岛素相对或绝对不足，使体内碳水化合物、脂肪、蛋白质等营养素代谢异常。此病可引起多种并发症，严重时可以引起全身性疾病，使人致残、致盲，甚至致死。糖尿病的症状为“三多一少”，即多尿、多饮、多食及体重下降。高血糖病人要注意控制饮食，低糖低盐，加强锻炼，如果过段时间再查血糖还是高，也应考虑用降血糖的药。
提起糖尿病必然会令人想到高血糖、高血脂、高血压的三高症状，但是即使糖尿病患者的血糖、血压、血脂不高也不能大意。其实想对于血糖不高而言，血糖不稳更为紧要，因血糖的波动及易引发并发症，因此对于糖尿病患者而言在降糖的同时更要稳住血糖。
糖尿病患者要注意的三高因素
糖尿病中血压高低是影响心脑血管疾病的重要因素，一半以上的糖尿病患者均同时伴有高血压的存在，因此，得了糖尿病后时常测血压也是必须的，对于糖尿病患者伴有高血压的并发症患者须积极的进行治疗，在控制血糖的基础上再控制血压，防止病情反复的累加效应。
对于血脂而言糖尿病患者即使血脂正常也要降，糖尿病患者低密度脂蛋白胆固醇颗粒要比正常人小，因此同等血脂浓度下所含的颗粒数要更多。
这些小而多的颗粒会在其血管内沉积，导致动脉硬化，引发心肌梗塞、脑血栓等，因此患者的低密度脂蛋白胆固醇最好控制在2.5mmol/L以下。而心血管危险因素(有心绞痛、做过心脏支架、搭桥手术等)较多的患者应控制在1.8mmol/L。
(三) 高血脂
高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，现代医学称之为血脂异常。如果血脂过多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉积，逐渐形成动脉粥样硬化，逐渐堵塞血管，使血流变慢，严重时血流中断。
这种情况如果发生在心脏，就会引起冠心病;发生在脑部会出现脑中风;如果堵塞眼底血管，将导致视力下降、失明;如果发生在肾脏，就会引起肾动脉硬化，肾功能衰竭;发生在下肢，会出现肢体坏死、溃烂等。此外，高血脂可引发高血压、诱发胆结石、胰腺炎，加重肝炎、老年痴呆等疾病。要降血脂可多食用维生素C片、银杏软胶囊、液体钙之类的物质。
“三高”五大误区：
误区之一：以自我感觉来估计血压的高低。
误区之二：血压一降，立即停药。
误区之三：不懂装懂自行治疗。
误区之四：不依据具体情况，一味追求血压达标。
误区之五：单纯降压，不做综合治疗。
中医提醒“三高症”的防与治
三高症属于高发慢性非传染性疾病，在我国以其高患病率、高危险性、高医疗费用著称。三高症已成为危害中老年朋友身心健康的突出问题。很多人深受其害，一旦患病常伴随终身，药物治疗花样翻新、药物用量越来越多，不仅“三高症”没能治好，药物的毒副作用也严重损害了肝、肾、眼、心等重要脏器的功能，直接影响生活质量。
关于“什么时候发现自己患上三高症的”的问题，据调查结果显示：20岁以下的为0.00%，20-30岁的为8.24%，30-40岁的为33.71%，40-50岁的为37.45%，50岁以上的为16.85%。我们可以发现，40岁前发现自己已经被三高症缠上的网友已经超过了四成。由于三高症的早期可以毫无症状，通常在体检时才能被发现，因此人们实际患上三高症的年龄往往比发现的时间还早，三高的年轻化现象应该引起大家的重视。
三高症一度被认为是老年人的专利，但如今越来越多的年轻人也被三高症瞄上。从调查结果可以发现，40岁左右的网友三高症发病率居高不下，这是怎么造成的?40岁左右的人群，往往是社会的中流砥柱，应酬多，节奏快，压力大，作息没规律，不良的生活方式致使这一年龄层的人群三高症发病率居高不下。而刚刚走出社会的年轻小白领存在不良生活习惯的不在少数，年轻一族经常会疏忽对自身健康的 脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，是一种常见的肝脏病理改变，而非一种独立的疾病。脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，发病率在不断升高，且发病年龄日趋年轻化。正常人肝组织中含有少量的脂肪，如甘油三酯、磷脂、糖脂和胆固醇等，其重量约为肝重量的3%～5%，如果肝内脂肪蓄积太多，超过肝重量的5%或在组织学上肝细胞50%以上有脂肪变性时，就可称为脂肪肝。其临床表现轻者无症状，重者病情凶猛。一般而言，脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。
脂肪肝最后结果可以发展到脂肪性肝硬化的.建议定期体检，如果肝功能正常，可以考虑降脂的中药调理，如果肝功能异常,则需要进行保肝降酶，同时降脂，以防止肝损伤的持续进行,阻止肝纤维化.有脂肪肝的人,平时需要忌酒,少吃辣椒等刺激性食物;少吃大油脂肪类的食物,少吃糖类食物;平时多运动,少睡懒觉．
脂肪肝的预防是关键
1.合理膳食：每日三餐膳食要调配合理，做到粗细搭配营养平衡，足量的蛋白质能清除肝内脂肪。禁酒戒烟，少吃过于油腻的食物，控制脂肪的摄入量，尤其要避免动物性脂肪的摄入。
2.适当运动：每天坚持体育锻炼，可视自己体质选择适宜的运动项目，如慢跑、打乒乓球、羽毛球等运动。要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。
3.慎用药物：任何药物进入体内都要经过肝脏解毒，在选用药物时更要慎重，谨防药物的毒副作用，特别对肝脏有损害的药物绝对不能用，避免进一步加重肝脏的损害。
4.保持心情开朗：不暴怒，少气恼，注意劳逸结合等也是相当重要的。
“三高”症的控制与预防
高血压病
一是保持心情舒畅，避免大喜大悲。人在情绪波动，出现大喜大悲时，交感神经就会兴奋，使心跳加快，外周血管阻力增加，舒张压明显上升，如此反复，血压升高，便会引起高血压病。
二是生活要有规律。有规律的生活，对预防高血压非常重要。做到劳逸结合，每天保持充足的睡眠，白天要有1～2小时的活动时间。
三是合理饮食，避免肥胖。合理的饮食是指高纤维素、低盐及低脂饮食，应多吃水果、蔬菜和谷物等，以免引起肥胖。严格控制食盐的用量，每天以4～6克为宜。钙剂有降低血压的功效，多食用含钙较高的食物，例如：牛奶、虾皮、萝卜、蜂蜜等。
四是积极参加体育运动。适当的运动锻炼，能舒筋活络，畅通气血，对预防高血压病有积极的作用。可根据各自的情况不同，选择快步走、慢跑、游泳等有氧运动。每做一项运动都要注意运动量，循序渐进，持之以恒方可见效。
此外，根据自己的爱好特点。常听听优美的音乐，能使心情舒畅，身心得到放松，从而避免因过度紧张而使血压升高。如果已患高血压病，经自我调节治疗无效时，医院就诊，通过合理用药来控制高血压病。
高血糖（糖尿病）
预防糖尿病关键是做到“多懂少吃勤运动，精神放松少得病”。
多懂，即对糖尿病的知识多懂一点，对其危害多懂一点，对其预防措施多懂一点;
少吃，就是让摄取的总热量少一点，不只是主食要少吃，而且副食，特别是高热量的副食要少吃，要科学合理地吃，不要胡吃乱吃;
勤动，要经常保持一定的运动量。在控制饮食的基础上，再加上锻炼，身体就不至于过胖，不肥胖，得糖尿病的机会就会减少，控制体重是很重要的一条;
精神放松，是指做好自我心理调节，一个好的心态对预防糖尿病具有积极的作用。这四个要点希望大家能切实做到并长期坚持，糖尿病就不会来“侵扰”你了。
高血脂症
一是合理调节饮食结构，限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物，选用低脂食物(植物油、酸牛奶等)，增加维生素的摄入量(水果、蔬菜、面包和谷类食物等)。
二是改善生活方式：
(1)减肥，肥胖就是脂肪过剩;
(2)戒烟。烟草中的尼古丁、一氧化碳可引发和加重动脉硬化的发生及发展;
(3)控制饮酒。少量饮酒对身体有利，多饮则有害。酒热量高，多喝加重肥胖;
(4)进行有氧运动(慢跑等)
三是经合理调节饮食结构和改变生活方式，高血脂不能有效控制时，要合理服用降血脂药物，把血脂控制在正常范围
贯穿“慢性疾病，养治并举，以养为主”的理念，能给广大慢性病患者指点迷津，认真研读并付诸实践，对于控制慢性病发展，将早期发现的初发疾病控制在萌芽状态甚至逆转健康大有裨益，我们也希望通过中医保健的讲座干预，为饱受慢性病折磨的人们提供了一条减轻疾病痛苦的道路，提供给患者的一条通向健康生活的捷径，对患者健康长寿做出很好的贡献。
李伟赞赏