寒冷的冬天过去了一半，猪宝宝朝我们走来，一切看起来都那么惬意，猛然惊诧地发现还是没能避开“冬胖夏瘦”的规律，屋外寒冷一步都不想跨出家门，抱着零食寸步不离电视，冬天宽松厚实的衣服给我们造成了假象，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性......
那么接下来，小编带你了解一些“胖”知识吧：
01人为什么会发胖？
当人进食的热量多于消耗量时，营养的成分最终转化为脂肪储存体内和肝脏，超过正常体重的20%时即为肥胖症。肥胖可发生于任何年龄段，以大于40岁者较多，其中以女性的发生率偏高。
肥胖症分两类（单纯性、继发性），前者以肥胖为主，不伴明显的神经和内分泌功能的改变，但有代谢调节的障碍，最为常见。后者常继发脑炎、脑膜炎、脑瘤、垂体疾病、肾上腺皮质亢进、甲状腺功能低下、胰岛素分泌过多等疾病。单纯性肥胖以营养过剩、活动太少为主要原因；另与遗传、饮食、生活、神经、代谢因素也有密切联系。
据有关调查表明，80%以上肥胖者的父母双方或一方为肥胖者，其中以父母都为肥胖者的发生率为高。食量大，喜吃甜食和油煎炸食、嗜酒、年龄增长代谢减慢者易于肥胖。由于神经压力以进食作为解除神经紧张、烦恼等手段来取得心理上平衡者同样可致肥胖。社会偏见及传统观念认为肥胖是“富态”、“有福气”等，使人饮食过量，也可促其肥胖。突然停止体育锻炼和慢性病长期卧床后也可引起肥胖。
02肥胖症会带来多少麻烦？
肥胖症是一种常见病，发病率在逐年增高。迄今，确认肥胖会带来很多问题：
①肥胖症会增加糖尿病、高血压病、高脂血症、冠心病和脑血管意外的发生率，目前，医学界已把由肥胖所致上述病统称“死亡五重奏”。
②由于体重大，使活动后易疲乏、气促。重度肥胖者由于心脏负担大，久而久之引起左心肥厚。心脏内脂肪沉着易致心肌劳损，严重者可出现心力衰竭。
③肥胖者多食、易饥、便秘、腹胀、肝内脂肪沉着、肝脏增大、腰背痛、关节痛、多汗、怕热、易患皮肤感染，性功能低下等；女性可有闭经。
④肥胖者易患胆石症，也易患乳腺癌、卵巢癌、大肠癌或前列乳癌。
03确定肥胖症的标准是什么？
对肥胖症的界定有一个固定的公式：男性身高（cm）减去等于标准体重（kg），女性身高减去乘于0.9等于标准体重。但当超过标准体重10％时为轻微肥胖，长期超过20%时即为肥胖症。
近年来，由亚太地区著名的肥胖者治疗专家组成的国际委员会在香港制定了亚太地区人口肥胖症的标准。对于亚洲人来讲，当体质指数（BMI）即人体的体重与身高平方的比值（kg/㎡）超过23时，肥胖就相应产生。而对欧洲人来讲，BMI指数要大于25。BMI=体重除以身高的平方值（kg/㎡）。身高为1.8m,则BMI=÷3.24=30.9。
肥胖诊断的参考标准
类别
体质指数
（BMI）
腰围/cm
健康危险（肥胖并发症）
男性
女性
体重正常
18.5
90
80
低度
体重正常
18.5~20
90
80
一般
体重正常
18.5~23
90
80
轻度增加
体重超重
23~25
轻度增加
肥胖前期
23~29.9
90
80
轻度增加
肥胖前期
23~29.9
90
80
中度增加
1级肥胖
30~34.9
90
80
中度增加
1级肥胖
30~34.9
90
80
高度增加
2级肥胖
35~34.9
90
80
高度增加
2级肥胖
35~34.9
极高增加
3级肥胖
40
极高增加
04肥胖症的综合治疗有哪些措施？
（1）饮食疗法：控制饮食是治疗肥胖的主要手段，建立正确的饮食行为，合理的饮食控制，养成习惯于空腹的感觉或只进食八分饱的习惯；进餐时细嚼慢咽；对甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、果汁等甜食尽量少吃；主食以粗、细杂粮混用；适当提高蛋白质的摄入量；宜用植物油，少食奶油、黄油、猪油等动物油；要给足量的维生素和食物纤维；少食盐、戒烟、戒酒；一日3餐要定时定量，单纯性肥胖者早餐多吃些，晚餐少吃些。各餐热量的分配大致为：早餐占30%、午餐占35%、晚餐占25%、两次加餐各占5%。
（2）体育疗法：初始可慢跑、打太极剑、爬山；进而打球、长跑、体育器材训练或体力劳动。近来对一批肥胖者监测研究，发现在餐后45分钟，以每小时4.8km的速度散步，最利于减肥。餐后2~3小时散步20分钟，减肥效果更佳。
（3）药物疗法：奥利司他（赛尼可）一次mg，一日3次，餐后1小时或随餐同服。中成药可选用防风通圣散，一日3~5可，连续3~6个月。
（4）经皮给药：皮肤具有吸收功能，有些药可以穿透皮肤，到达组织和脂肪细胞而发挥作用，或使脂肪裂解，或使脂肪转运，达到减肥的目的，使腰、腹围缩小。
（5）其他疗法：桑拿浴疗法，一日1次，针灸或按摩有一定的疗效，重度肥胖活动困难，影响日常生活者可行机械减肥、脂肪抽吸减肥术。
雪芳药师友情提示：虽说寒冷的冬天会让你的饥饿感增强、会让你懒得出门运动，但为了可以美美的过年以及有个健康的身体，我们还是要做到动吃平衡，减少无谓的能量摄入。
撰稿：韩婷
编辑：闫茜
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