大家好，我是九姑娘~
今天刷微博的时候，九注意到这样一条热搜：
点开一看，原来是张惠妹公布了自己的发胖原因。她说，自己之所以会越来越胖，有5大原因：
1、过劳肥
2、家族肥胖症
3、吃激素药
4、年龄增加导致代谢减慢
5、和周杰伦一样，无法戒掉奶茶。
看完有点心疼阿妹，毕竟无论中哪一条，都挺难瘦的…
1
过劳肥
央视一项调查发现，工作年限3年左右是“过劳肥”高发期，超1/4的人体重较刚入职时增加5公斤。
之所以会这样，是因为：
1：压力大，忍不住吃很多：压力升高易致肾上腺皮质醇指数居高不下，从而增加人的食欲，提高对碳水化合物的需求。遇到甜食就忍不住动手…
2：整天坐着，很少运动：人长时间坐着不动，很容易催生肥胖和大肚腩。
3：长期睡不够：加拿大科学家曾就睡眠时间和体重进行过一项涉及63.5万人的调查。结果显示，睡眠不足的人变胖风险比睡眠充足的人至少高出50%，年轻人睡眠不足，长胖的可能性更是高出90%。
：学会解压，规律吃饭，每周运动3~5次，好好睡觉。
：辞职…
2
家族肥胖症
胖，真的会遗传。
单纯性肥胖具有遗传倾向，遗传因素对肥胖形成的作用约占40%～80%，肥胖的父母常有肥胖的子女。
●父母体重正常者，其子女肥胖的几率约10％；
●父母中1人为肥胖者（特别是母亲），子女中有40%的人较胖；
●父母均肥胖者，其子女肥胖几率增至70%～80％。
已经胖了没有办法了，但孩子是胖是瘦，就看你们了。
：都胖了还能怎么办？减呗…
：终身减肥，管住嘴迈开腿，与肥肉斗争到底，相信自己可以逆天改命。
3
吃激素药
某些激素药的确有致胖的可能，比如强的松、地塞米松等皮质激素类药物，服用后会引起食欲增加，如果不加以节制的话，很可能会因为吃太多超重。
不过如果是短期服药的话，对于体重增加的影响不大，停药后会慢慢恢复。
如果是长期服药的话，在服药期间，可以考虑少食多餐，避免吃过多高脂、高糖食物，适当吃粗粮等膳食纤维丰富的食物，多吃蔬菜和水果，合理进行运动。
对了，千万不要因为怕胖所以生病了还是拒绝吃药，身体是最重要的。而且不是所有的激素药都致胖，在吃药前可以先咨询医生。
4
年龄增加导致代谢减慢
又要祭出这张图了：
人体基础代谢率是随着年龄的增长而逐渐降低的，基础代谢降低，说明身体能消耗的热量越来越少。
这就是为什么十几岁的时候怎么吃都不容易胖，25岁以后，感觉自己没多吃什么，体重却一天高过一天的原因。
：力量训练+控制饮食。
影响基础代谢的一个重要因素是肌肉含量。在任何给定的体重下，肌肉越多，脂肪越少，代谢率就越高。这是因为肌肉消耗的能量比脂肪多。
如果你能够长出更多肌肉，并减少脂肪，你就会拥有更高的基础代谢率，更快地燃烧身体中的热量。
但肌肉量的增加，可能会让你吃更多来应对更高的代谢，毕竟消耗增加了，身体也会要求你增加摄入，所以调整饮食也很重要。
5
和周杰伦一样，无法戒掉奶茶。
对于这一点，九只能说，周杰伦已经在戒奶茶了…
而且，你确定只是无法戒掉奶茶吗？
难道你能戒掉…
……
：灵活运用饮食控制“28法则”。
把一天80%的量给减肥时期该吃的能满足你营养需求的食物。剩下的20%，分给你喜欢想吃，能满足你欲望的食物，比如以上的各种“毒”。
总之
↓
-end-
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冬季要减肥，这几种食物，最好每天都吃点~
老实讲，少吃VS多动，哪个更减肥？
“，我一定要减肥成功！”
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