小萌新们已经军训了一个多礼拜了
顶着大太阳依然坚持站军姿，踏正步
很累可是却依然要坚持
你见过军训和中医药的结合吗
那么就和小姜一起来看看
如何把中医药和军训完美结合吧~
军绿，很美的颜色，混着迷彩，让人着迷。穿上它，总有一个声音让人保持激情澎湃。或许仅仅因为它是军装，便足够使它拥有让人迷恋的风采。
“齐步的训练开始进入正轨，训练强度加大的同时，全身骨架的疼痛感与肌肉的酸胀感愈发明显。但我觉得，我还能再撑一会。”
我们不是苦中作乐，而是乐在其中。同学，很高兴认识你！
拳、掌、勾手，这是烈日下教官教我的军体拳的模样。
是你的一声声命令，让我感受到了军队的纪律性，教官，您辛苦了。
长时间的站军姿踢正步，
身体各处肯定疼痛无比，
那么现在就由小姜来告诉你
按压身体上的哪些部位
可以缓解疲劳，减少疼痛吧
1血海穴“血海穴”----穴在股骨内上髁上2寸，股内收肌的突起处中点。膝盖弯曲，以手掌手指向上覆住膝盖，自然张开，大拇指下即是“血海”。为人体足太阴脾经上的重要穴道之一。按揉每侧“血海穴”，可促进血液循环、活血化瘀，消除膝盖疼痛。
2“足三里“足三里”----膝盖下有一小块突起的骨头，距胫骨骨旁开一横指，有个凹陷处，就是足三里。以指关节按揉或拍打“足三里”，可增强人体免疲力，消除疲劳、恢复四肢无力、焕发青春活力。民间有拍打“足三里”，胜吃老母鸡的说法。
3三阴交穴“三阴交穴”----位置在内踝尖直上三寸，胫骨后缘处，足太阴、厥阴、少阴三经在此交会。以指腹轻揉“三阴交穴”，以酸胀感为宜，可消除肌肉紧张。重击则下肢麻木、失灵，伤丹田气。
4涌泉穴“涌泉穴”----五个脚趾向下曲，脚掌心的前三分之一与后三分之二中凹窝处，乃是足少阴肾经的首穴。推搓脚掌心“涌泉穴”，可减轻腿部疲劳、强筋壮骨。忌夜深后胡乱摁挤。
温馨提示穴位按揉一定要注意力度，太轻和太重都不行，以产生微微酸胀麻感为宜，两腿交替进行，每日2次，每次约3分钟。
虽说七月流火，
但是俗话又说“你若军训，便是晴天”。
相信小萌新们一定有人
难以忍受太阳的炙烤，
那么就让我们走近中医，
走近清热解毒的草药吧，
金银花
金银花：为忍冬科植物忍冬的花蕾，含绿原酸，肌醇，黄酮类成分等。
药理试验证明：金银花有抗炎和解热作用，对流感病毒和多种致病菌、皮肤致病真菌都有抑制作用，反映了金银花的清热解毒功效。中医认为，其性寒，味甘，功能清热，解毒，适用于温病发热，热毒血痢，疮、痈、疖肿等热毒壅盛之症。用量：一般为6-12克，但虚寒泄泻及疮流清脓无热毒者不宜用。
连翘
连翘：为木犀科植物连翘的果实，内含挥发油，连翘酚，黄酮甙，生物碱等
药理试验表明：连翘有广谱抗菌作用，所含连翘酚可能是主要抑菌成分;连翘还有抗炎、镇吐、利尿和强心的作用;所含黄酮甙能增强毛细血管的致密度，因而对毛细血管破裂所致的出血，皮下溢血等均有止血作用。
中医认为，其性微寒，味苦，功能清热解毒，散结消肿，适用于温热，丹毒，斑疹，痈疡肿毒及过敏性紫癜等。用量：一般6--9克。
芦根
芦根：为禾本科植物芦苇的地下茎，内含薏苡素，天门冬酰胺等。
中医认为，其性寒，味甘，功能清热生津，除烦，止呕、利尿，适用于热病伤津、烦热口渴、胃热呕吐、噎膈、反胃以及治疗肺热咳嗽、肺痈等。用量：一般干者9---30克;鲜者15--40克。
蒲公英
蒲公英：为菊科植物蒲公英的带根全草，含蒲公英甾醇、胆碱、菊糖和果酸等;其煎剂有抗病原微生物作用;又有保肝、利胆和提高人体免疫功能的作用。
中医认为，其性寒，味甘、苦，功能清热解毒，消肿散结，适用于急性乳腺炎，淋巴腺炎，肩挑腺炎，胃炎、肝炎、胆囊炎、尿路感染等。用量：9——15克，捣烂外敷，可用于乳痈、疹疮、痈肿等。
板蓝根
板蓝根：为十字花科大青叶属植物菘兰和草大青的根，含板蓝根靛甙，大青素B，B--谷甾醇等;板蓝根有显著抗病毒作用。对多种致病菌有抑制作用，有条钩端螺旋体作用。
临床上用板蓝根煎剂口服或肌肉注射治疗流行性乙型脑炎有显著疗效;对急慢性肝炎均有一定疗效，能缓解或消退症状，促进肝功能改善;用板蓝根治疗病毒性皮肤病，如单纯疱疹，带状疱疹、玫瑰糠疹，扁平疣等都有不同程度的治疗效果。
中医认为，其性寒，味苦，功能清热解毒，凉血，利咽，适用于流感脑炎、乙型脑炎、肺炎、丹毒、热毒发斑、火眼、疱疹等。用量：——般5—9克;但脾胃虚寒者不宜用。
军训期间，
小萌新们一定要注意饮食，
根据中医的说法，
“春夏养阳，秋冬养阴”，
军训期间既要消耗
大量的蛋白质和碳水化合物，
所以应该及时补充
蛋白质和碳水化合物，
同时也要注意秋季天气干燥
不宜摄入过多的热性食物，
注意协调搭配饮食哦~
军训图｜蒋文斌
部分内容及图片来源于网络
编排｜廖秀秀
责任编辑｜王雨欢
投稿邮箱｜jzxmtgzs
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