作为一名营养师
我经常会去学校讲课
发现现在的学生
体重不是偏瘦
就是偏胖
很少有身材匀称的
更可怕的是
在初中部每一个年级有一两个学生
得三高是很正常的事情
通过跟家长们的沟通我发现
很多家长根本不知道
什么是所谓的“营养”
一味的按照孩子的口味
去给孩子选择食物
认为大鱼大肉或高能量的食物
就是有营养却不知
随着学生生活状态的改变
控制摄入量变得十分重要
一味的大吃大喝
只会让学生更加肥胖
影响健康
《中国儿童肥胖报告》中专家警示，如果不采取有效的干预措施，到年，7岁及以上学龄儿童超重及肥胖儿童检出率将达到百分之二十八，超重肥胖的儿童数将增至近万人，儿童肥胖成为21世纪较为严重的公共卫生挑战之一。
一
儿童肥胖会导致哪些问题？儿童肥胖可导致循环、呼吸、消化、内分泌、免疫等多系统的损害。影响儿童生活中交际能力，久而久之导致儿童出现抑郁、自卑，影响儿童心理健康和生长发育。
其实大部分儿童肥胖的原因
都是单纯性的肥胖
也就是说
只要家长学会
如何引导孩子科学饮食
这种问题是完全可以避免的
二
儿童单纯性肥胖的原因有哪些？01
能量摄入过剩
近年来，人们常吃的食物种类有了巨大的变化，儿童最常吃的都是快餐、零食、煎炸类、烧烤类、甜饮料等等，营养不均衡，脂肪含量高，多余的能量转化不出去，就会导致儿童肥胖。
02
活动量过少
现在的孩子室外活动的时间越来越少，反而很喜欢电脑、电视和游戏机，久坐不动，平时学校的体育课安排也不够，哪怕摄入量不高，都会引起肥胖。天长日久的不活动，会使肥胖的儿童更加不喜欢运动，形成恶性循环。
03
遗传因素
相比于环境，遗传更影响儿童的体重。父母肥胖很大程度上会使后代肥胖的概率增加。
04
生活习惯
平时进食过快，狼吞虎咽会导致儿童进食过多。父母错误的观念觉得孩子“越胖越健康”、“吃得越多越是好孩子”等等，也会使儿童进食过多。
三
如何改善儿童肥胖的问题1.如果处于生长发育和肥胖治疗的阶段，要多吃低脂肪、低碳水化合物和高蛋白的食物。
2.食物的选择上多吃体积大而热量低的，比如蔬菜类的食品，丰富的膳食纤维可以减少糖类的吸收，并且有一定的通便作用。
3.每餐七分饱，不吃零食，不吃夜宵，少食多餐，细嚼慢咽。
4.把三分之二的主食，从精米白面换成谷薯类的粗杂粮。也可用素食壹号百谷轻食餐来直接替代。
5.注意烹调方式，少用煎炸烤，多用蒸煮炖。
6.鼓励儿童采用自己喜欢而且容易坚持的运动，比如游泳，散步，跑步，做操等等，每天保证30分钟的运动量，以不感到疲劳为准。
家长们千万不要觉得
儿童时期肥胖没有问题
其实生长发育期停止后
脂肪细胞的数量就固定了
这也是为什么
小时候肥胖的儿童
成年后
非常难回到正常体型的原因
所以
健康瘦身*要从小做起
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