“如何减肥？、怎么能瘦下去？”这大概是我们每天听得最多的话，只要有女人的地方，就有这个话题。不过说来，减肥方法也很多，那么到底如何减肥才有效？什么方法减肥才健康？
其实，告诉大家：减肥的关键在于分清肥胖类型有针对性的选择适合的方法进行减肥，才能有效的、健康的、安全的减肥。接下来我们就一起看一下不同的肥胖类型该如何有效减肥！
脾虚湿阻型
想必很多人对于脾虚湿阻型并不是很理解。脾虚湿阻型在中医上来讲就是脾虚湿重，即脾胃虚弱、体内湿气重导致身体阴阳失衡而引起的肥胖。
对于此种类型的肥胖，建议通过运动或是中医理疗都可以实现减肥，再或者就是中药辅助运动来实现减肥。但是运动贵在坚持，中医理疗的话最好是能找专业的中医减肥机构进行。而这种类型的肥胖减肥过程中最好是能加以拔罐减肥，这样对于减肥效果更好！
单纯性肥胖
对于单纯性肥胖，这个比较好理解，主要是由于营养过剩、活动减少、饮食不均衡造成。很多女性朋友挑食不怎么吃主食却总喜欢随时随地吃各种零食，所以很容易发胖。
对于单纯性肥胖，有减肥专家建议通过改善饮食习惯搭配运动来进行减肥，饮食要注意要注意营养均衡，尽量少吃高热量、油腻食品，当然运动要根据自己的实际情况循序渐进的进行，运动要掌握度，不要太过于猛烈。
肌肉性肥胖
肌肉型肥胖多见于运动员人群，虽然他们长期训练赘肉并不多，但是因为肌肉发达，且脂肪又是附着在肌肉上的缘故，所以看上去就觉得胖。这类肥胖的形成主要是由于他们前期一直有专业的训练锻炼，后面由于某些原因停止训练而导致。
肌肉型肥胖，根据它的形成原因，汉唐大美建议肥胖者选择专业的有氧运动训练，在专业人员的指导下进行一对一的有氧运动训练，只要坚持下去，循序渐进的进行，就可以有效的实现减肥。
局部肥胖
局部肥胖大家都很容易理解，比如身体其他部位都很瘦，但是腰部或是腹部有很多赘肉，再或者上身很瘦，双腿却很粗。其实造成这种肥胖的主要原因就是由于长期久坐、血液循环不畅、或是应酬多导致，多发于长期久坐的女性及应酬繁多的男士，像男士的啤酒肚就属于很明显的局部肥胖。
对于局部肥胖，可选择的方法比较多，其中中医推拿手法就是非常不错的一种方法，具体是根据需求者的局部肥胖容量及需求者的实际情况来制定推拿疗程，同时中医推拿进行局部减肥还可以搭配拔罐、针灸来进行。
当然了，需要提醒广大肥胖者一句：减肥不可操之过急，是一个循序渐进的过程，因此那些极端的减肥方法（比如节食减肥、减肥泻药减肥等）不提倡使用，最好的减肥方法就是选择健康的减肥方法并加以合理的饮食加适量的运动辅助，这样才能科学合理的减肥！
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