侯爽
高级健康管理师
十年健康管理经验
很多人成天嚷嚷着减肥，却连肥胖的本质是什么都不知道。俗话说，知己知彼百战不殆，只有先认识肥胖本质，你才能针对性消灭肥胖！
肥胖是因为营养过剩？
因为人体所必需的七大营养素是：
水、矿物质、蛋白质、维生素、碳水化合物、膳食纤维、脂类
但肥胖人体的营养特点却是：
1、中性脂肪含量高；
2、蛋白质相对缺乏；
3、维生素，矿物质相对缺乏；
4、水分相对缺乏；
5、膳食纤维相对摄入不足；
所以说，95%的肥胖都伴随着不同程度的营养物质缺乏。
肥胖的表象是脂肪过剩，但本质是能量过剩。
脂肪的一个重要作用是可以储存能量，也就是说，脂肪细胞越多，人体储存的能量就越多，因此，肥胖的人也被称为大能量的人。
造成肥胖的两大原因
外因：能量摄入过多，指吃的过多，这种肥胖被称为单纯性的肥胖。
内因：能量代谢障碍，指因自身能量代谢出现问题，导致能量消耗困难，这种肥胖被称为继发性的肥胖。
当能量摄入能量消耗时，多余能量就会转化成脂肪，继而形成肥胖
正常情况（代谢正常）人体每天需要的能量计算公式为：
每日需要的总热量=体重（kg）×每日每公斤体重需要的热量（千卡）
每日每公斤体重需要的热量参照表：
举个栗子
一个50kg的轻体力劳动的正常女性，每天需要的能量是：50×35=kcal
如果每天的能量摄入大于kcal就会长胖，少于kcal就会变瘦，等于kcal则保持不变
但并不是所有的人都适用于这个公式计算
如果因某些营养物质缺乏（蛋白质、维生素，矿物质、水分）及内分泌腺或器官功能减退而导致代谢异常或降低，那么这类人群就属于“易胖难减”体质，能量消耗困难，不容易减肥，即使减下去也很容易反弹。
再举个栗子
一个50kg的轻体力劳动且未经治疗的甲减女性患者，她每天实际需要的能量并不是50×35=kcal，而是kcal，如果她摄入的能量超过kcal，就会造成能量过剩，脂肪堆积。
是不是顿觉人生无望，所以针对这种情况我们应该怎么做呢？
针对这类代谢异常人群的减脂建议是：
先增强身体代谢，即根据实际情况补充身体所需的营养物质，或者积极治疗相关代谢疾病，使身体调整为正常体质，再开始减肥，效果较为突出且不容易反弹。
看完侯老师的讲解之后，是不是整个人恍然大悟？
所以，想要减肥，先搞清楚自己胖的原因吧，对症下药的前提是，得知道自己肥胖的症结所在！
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