教你简单快速的减肥方法，赶走肥胖
诺课堂讲师：刘琳儿
肥胖是爱美之人的公敌，肥胖会造成身材体型的不匀称，还会有损一个人的容貌。虽然我们常常主张不以貌取人，但不可否认的是，好的容貌、好的身材的确能够让一个人不论是在人际交往中或是在职场中，会变得更加游刃有余。不仅如此，很多疾病是由肥胖而引发的，例如糖尿病、高血脂、冠心病、脑血栓、胆囊炎等。
1胖一般分为两大类，一类是因病而引起的肥胖，它是因为疾病（脑炎、脑瘤、关节炎或需服用激素的慢性疾病或因生病服用激素）而引起内分泌紊乱造成的肥胖，这种肥胖称为症状性肥胖。这类肥胖病人占整个肥胖人数的5％左右。另一类肥胖则是由于在饮食过程中所摄入的热量，大大超过其本身所消耗的热量，而使多余的脂肪及其他养料在体内积蓄起来形成脂肪细胞，而导致肥胖，属这类肥胖的人称单纯性肥胖，这类肥胖人数占肥胖人总数的90％以上。然而国际上的α-亚麻酸营养专家经过长期的研究惊奇的发现，造成肥胖根本的原因，是人体内缺少α-亚麻酸。一旦摄入足够的α-亚麻酸，人的体重不仅能有效的降下来，而且还能有效的防止肥胖、糖尿病、冠心病、脑血栓等并发症的发生。
2人之所以会出现肥胖的症状，很重要的原因是摄入热量过多，运动太少，摄入的热量消耗不了，于是以脂肪的形式在人体中囤积起来，形成肥胖。α-亚麻酸有着极强的热量消耗功能，在人体摄入的多余的热量尚未转化成脂肪之前，α-亚麻酸便能将热量燃烧掉。因此专家认为，只要在增加α-亚麻酸摄入的同时，减少高糖促炎的碳水化合物及饱和脂肪酸的摄入，人的健康状况不仅能大为提高，而且能轻轻松松地减肥，同时人的皮肤、头发、口腔黏膜、神经和腺体将保持良好的状态，可以使人远离心脑血管疾病、高血压和自身脑疫病。
3很多人可能会有这样的体验，即使采用了严格的节食方法也难以达到减肥的目的，只是为什么呢？这是因为体内的胰岛素偏高，胰岛素具有促炎的作用，如果人体内胰岛素的水平长期居高不下，那么多余的胰岛素就会变得反应迟钝，会持续的想血液中转移，导致脂肪在人体中转移并囤积起来。因此，提高细胞对胰岛素的敏感度对减肥有着极其重要的作用。而α-亚麻酸则能增强细胞对胰岛素的敏感度，使感受器变得柔韧灵活起来，敏锐的发挥着控制胰岛素的水平，从而将血糖降下来，确保将糖和氨基酸充分的吸收进入细胞内，以减少脂肪的囤积。
4多数人之所以缺乏α-亚麻酸，是因为含有α-亚麻酸的食物很少，不能够经常的补充到。不像其他脂肪酸，例如亚油酸、油酸在我们日常食用的食用油中大量含有，而α-亚麻酸仅在苏子油、亚麻籽油、鱼油等少量食物中含有，想要经常补充，选择亚麻籽油比较合适。
5在日常生活中习惯性的食用亚麻籽油，能够显著的改善人体健康。首先，身体能够吸收一个没有其他油类参与的，每日需要剂量的必需的脂肪酸。其次，亚麻籽油中含有的α-亚麻酸是清理血管的重要组成部分，包括消除多余的胆固醇，改善消化系统，并且在不无同酸的帮助下，恢复脂肪在体内的平衡。经常的摄入亚麻籽油，不会导致什么“坏的”脂肪，从食物中吸收的脂肪不会产生积累，而且会把以前的脂肪逐渐消除。因此，人们的体重会逐渐减轻，清洗你体内的毒素，不需要为了瘦，苛刻的控制自己的饮食。
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