听说过胖子有颜色之分吗？是的，有黑胖子、白胖子、红胖子、黄胖子……之分。
俗话说“千金难买老来瘦”，退休族发胖总归有损健康。那么，你知道自己是哪个颜色的胖子么？应该如何正确减肥呢？黑白红黄，各色胖子有不同症状和特点，一起来看看↓↓↓
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您胖成什么颜色了？
“黑胖子”：最易得糖尿病
表状：代谢紊乱、色素沉着、颈部、腋下、脐窝等部位出现色素沉着和角化现象，无论怎样清洗都无法去除，检查身体有胰岛素抵抗、高尿酸血症、血糖高等症状。
减肥建议：
●应定期检测空腹血糖、糖耐量、c肽、糖化血红蛋白等一系列指标，用药物对体脂和血糖进行治疗干预。
●积极运动，推荐五禽戏、八段锦、太极拳等中医传统运动，多做肢体伸展运动。
●食疗可多使用干姜、仙灵脾等温阳滋阴的食材，同时也可食用枸杞、桑葚等养肾食材。
●可选取涌泉、关元、命门、三阴交、血海等穴位，以指揉压、按摩为主，每天一次或隔日一次。
“白胖子”：纯胖
表状：皮肤白嫩，体型均匀，主要由气虚、阳虚或痰湿造成，体检时身体的各项指标正常，一般不存在高血脂、高尿酸的情况。
减肥建议：
●平时要注意多运动，如跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，增加活动量。
●切忌油腻，可以适当煮些薏仁红枣粥，服用后可以祛除体内的湿气。
●可以采用针灸减肥，针对单纯性肥胖有良好效果，遵医嘱治疗，一般一两个疗程即可见效。
“红胖子”：代谢过于旺盛
表状：伴高血压、多汗怕热、脾气较为急躁，激动面部甚至全身易出现皮肤潮红，并伴有出汗，容易心悸乏力，胸闷气短。
减肥建议：
●调整情绪，预防高血压等并发症，少发火，以免血压急剧上升。
●多吃白萝卜、黑木耳等活血清火的食物，有助于清火降燥、活血化瘀，消退皮肤的“红色”。
●每天按摩20分钟三阴交、足三里、血海等有助于活血化瘀的穴位，以局部酸胀感为宜。
“黄胖子”：代谢功能差
表状：精神萎靡、无力嗜睡、面色偏黄白，甲状腺、性腺等激素的分泌水平较低，经常感觉疲倦乏力，肢体困重不爽，四肢浮肿，吃的不多但是依旧发胖。
减肥建议：
●建议每天在空气较好的公园、绿地散步或快走40~60分钟，以身体微微出汗为宜。
●食疗茯苓陈皮粥、黄芪山药粥等有温阳健脾、祛湿化痰功效的食物，更适合“黄胖子”减轻体重。
●可选取足三里、中脘、丰隆、天枢等穴位，以指揉压、按摩，每天一次或隔日一次。
减错肥的危害
最直接的后果就是会“越减越肥”！
会造成基础代谢功能下降：长期节食会使身体缺乏营养，为维持生命的正常活动，基础代谢功能会降低，变成易胖体质，更加难以变瘦。
会消耗掉体内的蛋白质：营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪，而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基，自由基是导致人体疾病及衰老的罪魁祸首。
会影响身体机能：优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老，新陈代谢紊乱，内分泌失调，抵抗力下降，严重者还会水肿。
会极易反弹：节食减肥到达瓶颈时更容易减不下来，若恢复正常饮食，长时间被抑制的脂肪细胞就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。
会造成营养不良：为减肥节食或只吃素菜不吃肉食，会导致缺少各种维生素，身体排毒功能出现障碍，抵抗力明显下降、出现骨质疏松、营养不良等症状。
会使肌肉受损：超负荷运动减肥，会导致身体超负荷，体能下降，力不从心，严重者还会造成肌肉萎缩无力。
退休族减肥的注意事项
运动量要以锻炼后不出现胸憋气喘为宜，不要过度劳累，避免情绪过于激动，引起高血压、心绞痛发作。
●运动的锻炼形式要依据个人身体状况要做选择，避免打球、跳跃等危险运动，可选择跳舞、太极拳等适合运动。
●应尽量避免节食减肥，一日三餐要均衡营养，少吃多餐，减少淀粉食物的摄入。
●减肥期间饮食应尽量保持清淡，避免一时清淡一时大鱼大肉，容易加重肥胖。
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5月3日播出
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节目：《冰箱》
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