--国医·养生--
夏季来临，又到了秀身材的时候了，也是爱美女性们减肥的季节。肥胖不仅影响着我们外在美，还严重的影响着我们的身体健康，所以减肥迫在眉睫。
今日一方
夏季减肥新攻略
弘扬国医文化传播养生之道点击收听Top1中医对于肥胖的认识
肥贵人，则膏粱之疾也
中医对于肥胖的认识早有记载，肥胖与痰、湿、气虚等有关。如《内经》曰：“素嗜肥甘，好酒色，体肥痰盛”。《素问·通评虚实论》提到;“肥贵人，则膏粱之疾也。”《素问·奇病论》也曾说过:“必数食甘美而多肥也。”元·朱震亨《丹溪心法》“肥人多虚，肥人多湿多痰”之论，治疗上提倡“宜燥湿去痰、行气，二陈汤加木香、二术、香附、芎、归，或导痰汤。”总之，祖国医学认为肥胖与饮食不节、劳逸失常、七情失调、体质享赋、年龄、性别及地域等因素有关。
因此，采用中药减肥，应从益气、健脾、化痰等着手，利用中药的优势，通过益消泻的方法，调整人体各器官恢复原有功能，将人体多余的脂肪转化成能量，促进在人体内的能量代谢，从而达到健康减肥的目的。中医减肥利用中医辩证施治的原理，从调整肝脾肾三脏的功能入手，通过中药、针灸、点穴等综合治疗，调理脏腑，使肝脾肾脏之功能恢复正常。
Top2中医把肥胖分为以下几类
成因不同病症不同
?腹型肥胖：
因肝气过剩引起，多伴有便秘及高血压倾向。
?虚胖：
因肾功能太强或太弱引起，多伴有月经不调、手脚冰凉等症状。
?脂肪型肥胖：
因血气过盛引起，容易引发心脏病。
?病态肥胖：
因血气不足，脾脏阳气太盛引起，产后肥胖、激素性肥胖属于此类。
?气胖：
因三焦经异常引起，属精神压力型肥胖。
Top3最常见的减肥方法
八种中医减肥法
?宽胸化痰法
临床所见肥胖之人，动则气短、胸闷，甚则头晕、呕吐、恶心，舌苔滑腻。有的人痰火重，性情急躁，易于发脾气、恼怒，以致血压高，头胀脑鸣而痛，睡眠不安，舌苔黄腻，大便干结，多发心、脑血管病变。遇上这些病证，选用宽胸化痰法最为合适。
?活血行瘀法
活血行瘀的药物对扩张冠状动脉，增加血流量，降低血脂，以及防止斑块形成和促进其消退均有作用。肥胖而见有瘀血阻滞，妇女经闭不行，或见舌质有青紫瘀点者，采用活血行瘀法，不但降脂减肥，同时又能治病，真是两全其美。常用的活血行瘀降脂药物：如当归、川芎即古方佛手散，善于活血调经止痛，为首选之品。赤芍药、鸡血藤能活血舒筋，对瘀阻经络者多适用之。三七、蒲黄善于活血止痛，对瘀阻刺痛者每多选用。
?泻下通便法
肥胖之人，体质大多强壮结实，如有大便秘结者，须用泻下通便法以排泄脂垢邪浊。
?疏肝利胆法
胆汁能消化脂肪。患肝炎、胆囊炎、肝胆结石的人，胆汁分泌不足，往往不喜欢吃油腻肉食，如果不小心，误食会引起发病。疏肝利胆法对肝胆病是不可少的，尤其是脂肪肝患者，本人常用此法取得良好效果。
疏肝利胆的常用药物如：茵陈，是中医治疗黄疸的专用药，有很好的利胆作用。柴胡疏肝散柴胡、枳壳、芍药、甘草、香附、陈皮可作为常用成方，随症加减。决明子能清肝明目，平时泡茶常饮之，有泻肝火降血脂功效。
?和胃消脂法
形体肥胖，大多由于甘肥太过，油脂粘腻先壅于胃，往往脘腹饱胀，嗳腐吞酸，口味秽浊，舌苔腻。及早运用山楂、大麦芽、莱菔子等药以和胃助消化，甚为应手。
?利尿渗湿法
本草文献云：冬瓜有利水作用，并有"瘦人忌"的记载。肥胖者吃冬瓜粥以后，每天小便增多，日5～6次。一个月以后，体重减轻5千克，血压也平稳。冬瓜子与冬瓜皮俱可煎汤常服。正好废物利用。泽泻为利尿渗湿的常用药，近人研究也有降脂作用。茶树根、玉米须都有利尿之功，俱可作降脂药用。
?针灸减肥
针灸减肥的机理主要是调整人体的代谢功能和内分泌功能。常用的针灸穴位在梁丘穴、公孙穴、内关穴等。针灸减肥对20～50岁的中青年肥胖者效果较好。因为在这个年龄阶段，人体发育比较成熟，各种功能也比较健全，通过针灸治疗，比较容易调整机体的各种代谢功能，促进脂肪分解，达到减肥降脂的效果。针刺后能够抑制胃肠的蠕动，并有抑制胃酸分泌的作用，从而减轻饥饿感，达到针灸减肥的目的。
?拔罐减肥
能够辩证施治、调节整体，疏通经络，促进人体新陈代谢，取得整体减肥的效果。
Top4日常饮食减肥疗法
平衡膳食养成良好习惯
事实上，不良饮食习惯和不平衡的膳食结构才是诱发单纯性肥胖的主要原因。因此，减肥并不意味着盲目刻意地进行节食甚至绝食，而是要从根本上改变自身的不良饮食习惯和结构，奉行科学合理的饮食原则，包括健康的饮食结构、必需的营养摄入、规律的餐饮习惯和科学的烹调方法等。
?降低热量的摄取
控制每人每天至少要摄取千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
?减少食物的摄入量
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。
?平时少吃肥腻肉类食物每天1餐流食。
?瘦身食物：
冬瓜、西瓜、黄瓜、苹果、萝卜、茼蒿、菠菜、芹菜、白菜、莴苣、荷叶、黑木耳、白木耳、苦瓜、蕃茄、茶叶、燕麦、薏苡仁、菊花、洋菜、海带等。
Top4如何拥有苗条身材？
调整机体脏腑的功能
中医理论认为，看似属于“面子问题”的肥胖，其形成机制相当复杂，且涉及体内多个脏器，其中以肝、胆、脾、胃、肠的功能紊乱和障碍最为常见，这些脏器一旦出现问题，机体对食物的消化、吸收、排泄的调节就会失去平衡，从而产生痰淤、水湿等病邪的积聚。因此，中医对于肥胖症的治疗强调在祛除体内病邪的同时，从根本上调整机体脏腑的功能，唯有这样，才能既拥有苗条的身材又拥有健康的身体。
Top5满医传承人常纪庆推荐
玉米须减肥茶
?用料：
玉米须5g
(味甘性平，入肝、肾、膀胱经。利水消肿，泄热除湿，平肝利胆)
山楂10g
(山楂用炒的，炒焦的山楂偏重化开胃消积食。味酸甘，性微温。归脾、胃、肝经。消食健胃、降脂降压、强心健脾)
木贼3g
(味甘、苦，性平。归肺、肝经，具有疏散风热、明目退翳、止血散瘀、收敛利尿的功效)
?做法：
以上三种中药放入杯中，倒入ml开水浸泡15分钟即可代茶饮用，也可放入少量冰糖。
或者一起放入锅中，用沸水煮5分钟即成。
?功效：
此茶具有消食健胃、除湿消肿、降脂降压、清热消暑、利尿减肥的功效，也可用于防治慢性肾炎。
代茶饮和中药固然为减肥助力了，但如果用着代茶饮，却依然大吃大喝，暴饮暴食还不愿意运动，那效果就会大打折扣哦!
满医非遗传承人
--常纪庆--
个人简介
长白山满族医药传承人，中医执业医师，现任世中联满药专业委员会常务理事兼副秘书长，及中国民族医药学会满医药分会副秘书长。
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