雪下得那么深，下得那么认真
却不及头屑的万分之一
奈我清洗、抓挠、偏方怼它千百回
暮然回首，头屑依旧如故，落满肩头
我还能怎样，能怎样
要和闺蜜出去逛街，这么多头皮屑怎么办？
小伙伴都不跟我玩，说我头上有虱子，~
这么多头皮屑怎么出去见女友啊！
头皮屑非常常见，我国2/3的人群受头皮屑困扰，但除了抵触心理，鲜少有人将其看做疾病。其实在医学上，头皮屑被称为头皮糠疹，是一类由真菌引起的皮肤病。
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分泌异常的油脂
正常人的头皮细胞都会分泌油脂，但当油脂分泌过于旺盛时，不仅会沾染空气的污垢，堵塞毛孔，还会促使头皮细菌过度繁殖。
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过度繁殖的真菌
马拉色菌过度繁殖，是产生头屑的罪魁祸首。据研究发现，患有头皮屑的人群中，他们头皮表面的马拉色菌数量增加了1.5-2倍。
头皮分泌出旺盛的油脂为马拉色菌提供了有利的生长环境和营养来源。而马拉色菌的过度生长会刺激头皮细胞，不仅会分泌更多的油脂，还会引起头皮角质层的过度增生，促使角质层细胞以白色或灰色鳞屑的形式异常脱落，即为头皮屑。
抑制真菌繁殖，就能有效改善头皮屑。但马拉色菌寄居在毛囊口，不易被彻底杀灭，稍不注意就会卷土重来，需持之以恒。
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轻度头皮屑
轻度头皮屑者可以使用专门的去屑洗发水，其主要去屑的成分为含量在1.5%以下的ZPT（吡啶硫酮锌）。但在欧美分类中，ZPT属于剧毒（T+），切勿长期大量使用，也不能弄到眼睛和嘴巴里。
※注：部分去屑洗发水使用后可能因头皮过干而出现更多的头屑，可配合使用去屑的护理产品进行保湿。
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头皮屑较多
头皮屑较多，出现瘙痒，但头皮正常时，可能是头皮糠疹惹的祸。普通的去屑洗发水几乎没有效果，要用专门杀菌和治皮炎的酮康唑类配方的洗剂。
酮康唑是一种皮肤科常用的非处方药物，安全又有效。
※注：一定要选择酮康唑洗剂，而不是复方酮康唑洗剂。后者含有激素，可能会增加头皮屑。
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头皮屑很多，且非常痒
头皮屑非常多，头皮发痒出油，掉发增多，这可能是脂溢性皮炎。脂溢性皮炎，只靠用去屑洗发水是起不到治疗作用的，可以用二硫化硒洗剂杀除真菌，配合使用含有硫磺、硼酸等成分的专业药物进行治疗。
※注：使用药物治疗时，建议先就诊明确头屑产生原因，银屑病等疾病也会引发头皮屑；清洗时，一定不能接触到其他面部器官；头屑情况好转后坚持再用几次，防止反弹。
除了对抗真菌，保持头发清洁、洗去多余的油脂和聚集的角质细胞外，平时对头皮屑的防治也很重要。
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清洗事项
清洗次数。根据自己的发质保持头发的清洁度，如：皮脂溢出多的人，可1-2天洗一次。
水温控制。水温以37℃左右为宜，过热时会刺激皮脂腺分泌亢进，导致更多头皮屑。
清洗事项。洗发前先梳头；洗发水倒入手掌，搓至气泡后再抹在头发上；动作轻柔，控制抓绕力度。
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保证充足的睡眠
睡眠不足时，会引起新陈代谢紊乱，神经传导物质可刺激皮脂分泌更多油脂，大脑也不能很好的休息，会导致头皮屑增多。成年人每天应保持7小时左右的睡眠时间。（如何提高睡眠质量，点击查看）
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合理饮食
日常生活中，尽量少食用一些辛辣刺激性的食物和油脂性大的食物。
适当多食用一些碱性的蔬菜和水果，如：香菇、豌豆、葡萄、菠萝等食物。
维生素A，对保持上皮的完整性有一定的作用，可适当食用猕猴桃、青椒、胡萝卜等食物。
维生素B，会影响身体的新陈代谢。人体中缺乏维生素B时，不仅会使头皮表层的油脂和鳞屑增多，还容易引起脂溢性皮炎，进一步增多头皮屑。（关于各类维生素常识，点击查看）
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其他
缓解压力，保持良好的心态与生活作息，不吸烟少饮酒等都有助于预防头皮屑的产生。
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