减肥是我一生的事业。
最近我又又又又又又开始了新一轮减肥，关于减肥这件事吧，我有一个和我从小一起胖的好朋友，我曾经以为我们会这么愉快的一直胖下去，没想到?????她离开我先瘦了。
这让一直胖的心安理得的我决心开始新一轮的减肥，还拽来了她的经验给你们看！
以下是她的自述。
我决定以后经常拉她来这里写东西?(?????????)?
身高：cm体重：53kg
话不多说先放一组对比图
减肥前暴瘦后健身恢复初期今年冬天
胖并不可怕，
可怕的是在你最胖的时候还没有意识到自己胖。
本人就是一个活生生的例子。
幼儿园时期的我虽然不算瘦，但也绝对称不上胖。也就是肉乎乎的
然而小学三年级在姥姥家待了一个暑假，
我就从一个肉乎乎的小朋友，变成一个胖子。
这么一胖，就胖了12年。并且前11年我对自己的胖并不自知。
当然有人和我说我胖，买衣服全部都是最大码。还记得小学时期表演节目，演出服的拉链我都拉不上，只能用线缝起来，简单的固定一下。可是就是这样我都没有想过要减肥。（蜜汁自信）
小学时期高中时期大学时期
当然，这期间我也是有瘦过的。
大一的时候大概是60kg左右。
到了大二，了解了帝都美食之后，体重就再也不受控制，以至于体重一路飙升到69kg。
到了大三下学期看着周围的同学都越来越漂亮，穿什么都很好看的时候，才意识到自己真的该减肥了。
大概是因为我比较惜命。
所以，从有减肥这个念头开始，我根本就没有考虑过减肥药这个问题。
但是还有一个令我很困扰的问题。
这么胖，去健身房肯定是很难为情的。（一部分人到这就放弃了）
于是我就开始从网上搜减肥锻炼的视频打算每天跟着做…
然而，当时的我连做一个仰卧起坐都费劲，更别说跟着视频全程做下来了。（一部分人到这就放弃了）
决心要减肥的我，果断放弃视频，开始自己每天做仰卧起坐。
第一天一个…第二天两个…
五天之后就开始每过三天给自己加十个。就这么循序渐进的加…
直到后来可以一口气做个时候才又开始跟着视频锻炼（仰卧起坐提升的速度还是很快的）
因为我太了解自己，我真的是很懒的一个人，要我每天拿出半个小时到一个小时的时间来锻炼那是万万不可能的，肯定坚持不下来。
所以那个时候我给自己定的目标就是：每天不管多晚，睡前一定要拿出来10分钟跟着app上的教程做腹部训练（只有腹部训练时间最短，并且可以在床上完成）
就这样差不多坚持了一个月时间，明显的可以看出来肚子上的肉变少了。看到效果之后，就更有动力了。
自此，算是正式开启了我的减肥之路。
这个时候在吃的上面我是没有控制的，从开始锻炼到暑假回家，不到半个学期差不多瘦了十斤。
根据这段时间我自己得出的经验：
减肥期间的运动量不在于到底有多大而是在于你能不能够坚持下来。
减肥初见成效
大四开学之后我便把控制饮食列入减肥计划当中。
因为在学校受条件的限制，没办法吃什么减脂餐之类的。（当然那时候也不知道这个，我是一个业余的减肥选手）
早午餐我还是保持正常。晚餐不吃主食加上我本身就特别喜欢吃水果和蔬菜，所以就吃菜和水果吃到饱。
然后遛弯消食之后继续做我的腹部训练。（其实大多是app上的腹部训练的动作是可以练到全身的，只是对腹部的针对性更强一些。）
当年我也成为了考研大军中的一员。
不过这个时期因为脑力需要，我晚上又开始吃主食了，但都以粗粮为主。
一根煮玉米，或者用酸奶泡燕麦。算是我自己咋琢磨的减脂餐（不具有参考价值）
虽然在备考，但我还是会拿出来时间运动。下午围着操场跑两圈，晚上依旧打卡腹部训练。
在考研和运动的双重加持下，考研结束后我体重称上的十位数成功的从6变成了5
P.s在控制饮食期间我是完全不碰饮料和除了坚果以外的其他零食的，坚果也是吃适量。
就这么一学期有结束了。收拾收拾准备回家咯~
这时我的已经从腹部训练的初级阶段进阶到了高级阶段。
至于如何断定自己是不是应该进阶很容易，如果这套训练你一定可以轻松的跟下来全程，这时就要换一个更有难度的训练了。
寒假回家这段期间大概是我减肥过程中觉得最痛苦的时期了。回家就意味着每天都可以吃到可口的饭菜，得到妈妈无微不至的照顾。并且，妈妈的味道一直都是我最无法拒绝的。
我身边的朋友是知道我妈做饭有多好吃的，不然我也不会胖了11年…
忍痛拒绝了我妈给我做的所有好吃的。特别的油炸食品!!!（放假在家这段时间抵挡住了诱惑对于我的减肥之路太关键了！）
依旧保持在学校的饮食习惯：水果、蔬菜、粗粮。当然，就算是回家锻炼是万万不能断的（Tips:APP打卡有利于督促自己每天坚持锻炼）
我当时能坚持下来的原因还有一个就是，今年过年我要做家里最靓的仔~
就这样终于盼到了新年
新年当天走亲戚，我可是相当积极
不夸张的说，真的是谁见谁夸。
说我漂亮说我瘦了。说我就像变了一个人。
那心里岂是一个美字了得~简直是飘上了天!
减肥动力继续加持…
其实这个时候我差不多就只有斤左右了
家里人都和我说不用减了，可已经尝到瘦的甜头的我完全不听劝。
大四下学期的我将减肥进行到底
（减肥的反面例子由此开始）
斤的体重，对于我的身高来说虽然算不上多瘦，但是属于很匀称的体型了。
所以在这个基础上再想瘦就不如当初基数大的时候容易了。运动虽然依旧保持着，但因为太想变瘦，我开始不吃饭了。
就算要吃东西，时间也变得极不规律，有上顿没下顿的。
仗着自己还年轻，就用这种摧残自己身体的方式一路瘦到毕业差不多只有48kg。
这个时候是真的瘦阿，瘦的哪哪都没有了（相信我纸片一样的身材真的很难看）
而且我是骨架大的女生我的脸都瘦脱相了。不仅家里人说不好看，就连身边的朋友都说我太瘦了，觉得我胖一点好看。
另外，
这个时期的我买衣服依旧是个难题。以前要是售货员说没号了，那一定是没有最大号；现在售货员说没号了，那铁定是最小号没有了，或者是他家店里的最小号我穿着都肥。
因为太瘦衣服可以说是现在流行oversize肥一点无所谓，但是裤子着实不能将就。
夏天还好。秋冬季的裤子，在腰围、臀围合适的情况下，长裤必然被我穿成七分裤或者九分裤。以至于经常被我妈念叨“以前胖买不到合适的衣服，现在瘦了还是买不到合适的，你说说你。”
吃完两个排骨大包子的体重
毕业旅行的照片
因为太瘦，身体必然是吃不消的。
之后的一年我的身体实在不算太好
最严重情况应该是因为免疫力变差，得了玫瑰糠疹。（不是什么很严重的病，但主要是因为免疫力变差）
除此之外，大毛病虽然没什么，但是小打小闹的感冒还是会找上门来的。
要知道我以前身体素质超级好，冬天不畏冷，是就连感冒都没有的那种。
虽然在减肥期间一直保持着运动，但因为后期减肥的方法实在不健康，所以多少还会对身体健康有一定的影响。
可见那种只靠减肥产品或者纯饿瘦，更有甚者通过催吐来减肥的。这些方法对身体的伤害是有多大。
因为身体状态不好我妈就开始给我食补
我也特意去办了健身卡，请了私教来指导我健身。
教练一见到我就说我太瘦了。
我前期的训练每次练完之后教练都要和我说一句，回去之后赶紧吃东西，多吃点。
别人去健身，教练都给他们控制饮食。
只有我，每次都要嘱咐我多吃多吃多吃。
健身恢复期
因为之前屁股也瘦没了
所以我把臀部也作为训练的重点
就这么过了差不多半年的时间，我的体重基本稳定在54kg。
需要大家注意的一点是健身之后的54kg和单纯瘦到54kg给人的视觉效果是不一样的。
最重要的是，我现在身体倍儿棒！回想起之前的一年，实在是不太好的体验。
漂亮固然重要，但是身体更重要。
不过最瘦的时候，我听的最多的一句话是“我还是觉得你胖乎乎的时候好看”。
要相信！群众的眼睛的雪亮的！
真的不用刻意追求体重秤上的数字，身体健康，身材保持匀称，有良好的形体就够了。
如果要我说减肥的坏处，也不是没有。
减肥成功后真的是太费钱了!!!
还是拿买衣服来说。去逛商场，但凡是你喜欢的衣服，上身都会觉得挺不错。就算是网购，只要衣服质量不出问题，上身都是ok的，再看看网上的穿搭教程，绝对可以穿出自己的风格。（上街的回头率自是不用说）
今年冬天去买过膝长靴，听到最多不是售货员的夸赞，而是其他试鞋的顾客再说“你看看她的腿又细又直，穿着真好看。”（虽然我的腿型本身就没什么大问题，但是通过健身我的腿型变得更好看了）
经常被夸赞真的可以很大程度的提升自信。
虽然在我胖的时候并没有觉得自卑，但是绝对没有现在有自信。这一点在我的日常社交上最能体现。
以前的我，不管是什么场合，都是能不去就不去的。朋友的圈子也很小，每次就只和固定两三个的朋友约着见个面，其他的人一概不见。现在的我见老同学，见朋友这都不算什么了，就连姨妈要我陪她去参加晚宴我也会欣然同意。（在以前想都不要想）
这个时候会发现，当你愿意打开你的社交圈的时候，你获取信息的渠道会变多，你的知识面就会更广。随之，你会发现很多你感兴趣的东西，并愿意积极地去尝试。
陪姨妈参加晚宴
我印象特别深的是，当天晚上有一格摄影师特意过来问我可不可以单独给我拍几张照片。我当时的状态着实有点懵，还特地又跟他确认了一遍。（这是我之前想都没想过的事情，现在居然发生在我身上。）
事实上，我的减肥过程没有什么公式化东西，包括吃的上面也没有限定一定要吃什么，更没有精确到什么东西要吃多少。
其实不管是什么样的减肥的文章，都是想要告诉你少吃油炸、少吃甜品，多吃果蔬、多吃粗粮、多吃蛋白质含量高的东西。想要减肥食谱网上一搜有一大堆，绝对看的你眼花缭乱。
可我想说的是，油炸食品和甜品不论是不是要减肥，为了自己的身体健康都应该少吃。而果蔬、粗粮、蛋白质，不是多吃，而是要适量的摄入。
没有人敢肯定的说吃什么就一定能减肥，也不会有任何一种食物你吃一口就会变胖。归根究底，减肥期间就是要保持合理的饮食和适量的运动。
写这篇文章的初衷也是想要告诉想要减肥和正在减肥的小仙女们：
减肥没有特定的方式方法，但找到适合自己的方法坚持下来就会成功。
一定不要过于追求瘦，瘦固然是很漂亮，但是漂亮的前提一定是健康。
最后附一张我健身后的成果
希望所有想要减肥和正在减肥的人
都能够得偿所愿
但如果减重很难
我祝你腰缠万贯
今晚会有评论吗？
如果大家有那种不费力就能减肥的方法
可以评论告诉我
毕竟运动对我来说，太难
同类
二零二零年十一月二十日
说好的以后周更
就一定会周更
下周五我们再见
新浪微博：
怂小鸽“一个人生气蓬勃的时候决不问为什么生活，
只是为生活而生活”
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