身材，真的很重要吗？
当
然
重
要
这人一胖啊
无论做什么事
都能感受到来自这个世界深深的恶意...
此时无声胜有声
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上面这组动图
你看了啥感受？
扎不扎心？
悲不悲伤？
去年，中国疾病控制中心出了一份《慢性病及其危险因素监测数据》报告，简单说，这份报告指出了全国哪个省份最胖和最瘦……
全国最胖和最瘦省份排名一出炉，
各省人民都炸锅了！
从数据中可见，
年，
全国平均水平是超重率11.9%，肥胖率30.1%，
其中，
北方地区肥胖率明显高于南方
河北人超重率37%，肥胖率22.2%，全国排名第六！
今年河北人胖瘦排名在全国将会是什么位次？
虽然全国数据排名还没看到
无法进行横比
但是
小编刚看到河北省疾控中心发布的
一份最近数据
河北省成人超重人群占39.5%、肥胖者达21.1%。
与去年同比
河北人超重率指标增加了2.5%
今年如果再有
全国最胖和最瘦省份排行
河北形势不容乐观
因为去年是按超重率排的序
可以说今年
河北的胖子又多了！
5月11日，是世界防治肥胖日，肥胖被世界卫生组织确定为十大慢性疾病之一。据介绍，引起肥胖的原因有很多，如营养代谢失调，活动和运动不足，遗传因素，内分泌因素与代谢，精神因素与饮食等。
“随着经济社会的发展，食物供应不断丰富，30年来，人们偏离平衡膳食的食物消费行为日益突出。我国城市居民粮食谷类食物供能比由年的70%下降为47.1%，农村居民的则由年的80%下降为58.8%；城市居民膳食脂肪供能比由年的25%增长到36.1%，农村居民的则由年的14.3%增长为29.7%。与此同时，人们自主锻炼的意识和行动并未随之增加。最新数据统计显示，20至69岁居民经常锻炼率仅为18.7%。”河北省疾控中心慢性病防治所专家张新亮说，好日子带给人们越来越多的“水桶腰”“将军肚”，因超重和肥胖引发的糖尿病、高血压、心血管病等在逐年增加且呈年轻化趋势。
“体重过低或高都会影响人体健康。”张新亮介绍，过于消瘦反映营养不良，对疾病抵抗力低下。体重超重或肥胖又容易诱发多种慢性病，超重和肥胖者患糖尿病、高血压、高血脂的风险是体重正常者的2至3倍，肥胖者老年发生痴呆率比正常体重者高出十几倍。超重和肥胖已成为当今社会仅次于吸烟的致死原因。
“肥胖症重在预防。”张新亮提醒，一定要充分认识肥胖对人体的危害，要采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、少零食、多素食和蔬菜水果。要改变饮食习惯，做到少食多餐，晚餐不宜多食，睡前不宜多吃，饭后不宜立即入睡，每日应多喝水等。平时还要加强体育锻炼，养成良好的生活习惯，每餐不要太饱，并合理安排和调整好睡眠时间。同时，要保持心情舒畅，良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。
什么是健康体重？
为了消除身高对体重的影响，健康体重用国际通用的指数（BMI）来衡量，由体重（公斤）除以身高（米）的平方得来，体重=（公斤/㎡）。国人健康体重指数范围为18.5—23.9公斤/㎡，体重指数在24-27.9公斤/㎡者为超重，大于等于28公斤/㎡者为肥胖。
什么是正常腰围？
正常段男性小于85厘米（相当于2尺6寸），女性小于80厘米（相当于2尺4寸）、预警段（男性：85-95厘米；女性：80-90厘米）和超标段（男性：大于95厘米；女性：大于90厘米）。
即使是体重正常的人群，如果腰围过大，其患相关慢性病的风险增加，随着体重的增大而风险更加突出。
肥胖怎么预防？
肥胖症重在预防：预防肥胖应包括以下几点：1、提高认识：充分认识肥胖对人体的危害，了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法。2、合理饮食：采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。饮食油腻时，可以服用疏肝理气，健脾消食作用的葵花护肝片，能促进脂质代谢，避免脂肪堆积，保护肝脏，防治脂肪肝。3、坚持体育运动：平时要加强体育锻炼，多运动，以增加热量的消耗，并与节制饮食相配合是防治肥胖的最好方法。可以经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。4、生活规律：养成良好的生活规律是很有必要的，每餐不要太饱，合理安排和调整好自己的睡眠时间。5、心情舒畅：良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。
如何科学减肥？1．一般的或轻度的单纯性肥胖，只要适当地节制饮食及坚持体育锻炼，必要时可根据个人的习惯、爱好加以选用其他方法，就可以收到较理想的减肥效果。
2．中度以上肥胖，不仅要严格控制饮食、加强体育运动，特别是年纪大、体质差、运动量不大的肥胖者，还应加用中药如护肝片，具有促进脂质代谢，保肝护肝预防脂肪肝的作用，辅助减肥能收到一定的效果。3．中老年肥胖者，特别是有些女性，身体某些部位如腹部、臀部和大腿上部突出肥胖，不仅影响体形美而且功能也受到影响，行动也不方便。除选用饮食和体育疗法外，还可考虑采用局部外用药治疗。4．继发性肥胖要请专科医生诊治。主要治疗原发性疾病。防治肥胖要选择正确的减肥方法，切不可“求瘦心切”，盲目尝试吸脂手术、针灸减肥、内毒素局部瘦身针、瘦身贴、瘦身药等减肥方式，以免对身体造成损害。
减肥也要从娃娃抓起！
中华人民共和国卫生行业标准《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查》，近期由国家卫生健康委员会发布，并将于年8月1日起实施。
适用范围
我国所有地区各民族的6岁～18岁学龄儿童青少年开展超重与肥胖的筛查。
超重overweight
体内脂肪积累过多，可能造成健康损害的一种前肥胖状态。
肥胖obesity
由多因素引起，因能量摄入超过能量消耗，导致体内脂肪积累过多达到危害健康的一种慢性代谢性疾病。
体质指数bodymassindex（BMI）
用于评估超重肥胖的指标，计算公式：
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筛查方法
1、具体筛查界值是多少？
2、如何判断？
使用上图表1界值进行超重判断：
BMI大于或等于相应性别、年龄组“超重”界值点且小于“肥胖”界值点者为超重。
BMI大于或等于相应性别、年龄组“肥胖”界值点者为肥胖。
3、说明及技术要求
BMI计算公式中：
身高、体重都应使用实测值，按照GB/T规定的器材和方法测量，不得用问卷、自报等方式获得。身高在测量时以“厘米”为单位，记录于小数点后一位，计算BMI时转化为“米”，保留一位小数。
年龄的计算方法
年龄以半岁为单位，一律使用实足年龄。实足年龄计算为调查日期减去出生日期，指从出生到计算时为止共经历的周年数。
某学生生日为年9月25日，调查日期为年9月24日，则其实足年龄为9.5岁；如果调查日期为年9月25日，则其实足年龄为10.0岁；如果调查日期为年3月25日，则其实足年龄为10.5岁。
（综合：河北疾控、河北新闻网及网络）
快来测测，你家孩子超重吗？
怎么减肥最有效？
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