周一愉快
哈喽！欢迎来到倩狐健康小课堂
都说减肥只要少吃多动
但为什么还是这么胖!
今天，倩狐体重规划师将会为大家解答这个疑问。
（请在WIFI下观看视频哦。如果条件不允许的，阅读文章，同样可以了解精彩的节目内容。）
本期节目由体重规划师肖锐峰来给大家讲解：肥胖的类型和解决方法。
肥胖类型：肥胖分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类。
继发性肥胖
继发性肥胖又叫病理性肥胖，大多数是内分泌紊乱引起代谢异常，造成肥胖。这一类在肥胖人群中大约占5%比例。
继发性肥胖如果通过饮食调节和运动减肥，效果并不明显。
所以，应该先分析造成肥胖的根本原因，再通过饮食、运动、产品、生活作息综合调理，才能达到良好瘦身效果。
单纯性肥胖
单纯性肥胖主要是营养过剩，运动不足，心理行为等问题造成。占到肥胖类型的95%。
单纯性肥胖包含体质性肥胖和外源性肥胖。
体质性肥胖：主要受遗传因素影响。
外源性肥胖：20~25岁以后营养过剩，使脂肪体积增大所致。
很多女性成年后不注意控制饮食，开始发胖、身材走样。
对于学生和上班族来说，主要有水肿型肥胖、压力型肥胖、缺乏运动型肥胖和暴饮暴食型肥胖。
水肿型肥胖：身体排水功能差，手臂、腿、脸都有不同程度的水肿。不喜欢运动并且经常觉得手脚无力。脂肪含量较高，消耗机能比较迟钝。
建议：需要排水，少吃偏寒食物。尽量不生吃，不喝冷饮冰啤。多吃鱼、肉、蛋、豆、奶，平时多泡澡泡脚。
压力型肥胖：平时压力过大，无处发泄。肝气无法宣泄，形成肝火，导致暴饮暴食、肝功能下降、失常。
建议：以缓解压力为主，到外面走走，听听音乐。平时注意适量饮酒、规律饮食，养成良好生活习惯。
缺乏运动型肥胖：缺乏运动，食量可能没有增加，但大部分时间被工作所占据。不知不觉中囤积了肥肉。
建议：多做有氧运动，先从运动量较轻的跑步做起。然后逐渐加大运动强度。
暴饮暴食型肥胖：胃口好，食欲异常旺盛。
建议：不要用节食来减肥，这样有可能会反弹。
这种肥胖类型以清肠热、除胃火为主。加强身体代谢功能。平时可以用小米、决明子、菊花煮粥或泡茶。
以上是倩狐体重规划师说到的肥胖类型和相对的解决方法，大家明白了吗？
到此，本期节目结束了。
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