谁弄的这张表，太有用了，别私存，给家人们看看！
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素食全餐复食后体重回升是怎么回事
您遇到减肥停滞期了吗？其实不是惹的祸。
运动、节食减肥与佐丹力杂粮粥减肥的区别，看完秒懂！
减肥期间常常会发生体重没有按照预期情况下降，甚至还有出现波动好几斤，这里来说说几个影响因素：
大前提：你使用的减肥方法正确
突然吃了顿大餐：
体重增长情况：g~4斤不等；
原因：大餐通常有分量大和较难消化两个特点，进而让肠道内容物增加；
大餐后该如何做：大餐回来后，不要想着昨天吃多了，今天就少吃点，没有必要，按原减肥计划进行即可。
体重恢复时间：和个人肠胃蠕动速度（之前进营的时候有让你们测试过）相关，比测试速度稍晚一点，快的人20小时左右，慢的人三四天；
女生生理期；
体重增长情况：主要在例假和排卵期，每次都会有3-7天，增重g~3斤不等（看个体身体素质和对激素敏感程度）；
原因：雌激素促进体内钠水潴留，而例假前和排卵期雌激素都会有个小高峰，而例假后会很低。很多人以为例假后运动下体重降很多是因为脂肪消耗快，其实只是激素降低；
建议：有些女生减了一两周，刚好碰上排卵期或例假，体重不减或反而增加了，以为是这么快就平台期了，心理就觉得不安，其实过了那几天就好了；
锻炼活动；
体重增长情况：0~3kg不等；
原因：
做力量训练会让肌肉内的蓄水量增高（肌肉水肿），休息1-4天后会下降；
过度锻炼引起身体疲劳，造成组织水肿；
解决：注意好锻炼的量，不要造成过度运动的情况；
排便问题：
体重增长情况：0-1kg不等；
原因：肠道内容物增加；
肠道功能正常的建议每天摄入足够的纤维素来保证大便的顺利排出，肠道蠕动缓慢的需要进行一段时间的改善，有器械性疾病的尽快就医；
睡眠（熬夜或睡不好）：
体重增长情况：0~1kg不等，尤其本身有水肿的人群；
原因：激素调节水肿情况；
解决方法：尽量有个充足且良好的睡眠，如有烦心事尽早解决；
体重秤误差：市面上的体重秤误差一般在0.1-0.3kg，所以一两天不降也不用太着急，但是你说你睡了个觉醒来一称，比睡前重了1斤，除非你梦游吃东西去了，不然可以换秤了。
因为人体细胞具有自愈能力，这个能力会自我保护细胞，自我调整体内环境。例如：感冒了，不吃药身体也会恢复健康；冬天气温降低，人体体温还是维持在37度，夏天气温升高，体温还是维持在37度；受伤了，伤口不大时身体会自我修复伤口等等，这就是人体细胞原有的保护功能......当体重持续下降太快时，人体的细胞会进行自我保护，控制脂肪不再燃烧及代谢排出，也就是出现减肥的平台期，或称作停滞期，持续2-3个星期后，才会进入下一个体重快速下降期，继续释放及燃烧脂肪，进入第二波的减肥过程。
其实停滞期是这一轮减肥的暂时调整，也是为下一轮减肥所做的必要准备。这是许多人都会遇到的，每瘦2-3公斤就会停滞一阵子。体重在此时不易减轻，甚至容易回升。这表示您可能遇上停滞期了，此时不必慌张，这是减重过程中很正常的现象。
一方面身体会暂时以水份替代所减轻的脂肪，另一方面则会因为身体的新陈代谢速度平稳下来了。很多人遇到这个坎就会放弃，于是减肥计划彻底失败，只要坚持下去体重仍会下降。
附：减肥的疑难问题
从中医的角度来讲，最佳的瘦身便是气血充足、代谢活跃、运化正常。因此，用素食全餐换食辟谷排毒排酸通气血，通过放空肠胃，修复肝脾的代谢和运化能力，来代谢胆固醇、血液脂肪、脏腑脂肪和皮下脂肪，无疑是最为彻底和有效的减肥方式！也只有气血通顺了，能量补充了，减掉的体重才是有效的，也才可能不反弹！
一、调理减重客户的三种情况：
1.吃减重很快，属于体内湿寒气比较重的体质，属于水肿型
2.吃前几天不减，后面突然减好几斤，这种属于体内毒素严重的体质，一般比较慢
3.吃减了体重但是复食后又回复了，这种属于阴阳严重不协调的人，一般连续调理3个月会趋于稳定。
4、吃一段时间，体重不降反升，说明体内严重缺乏营养，吃的被身体快速吸收，当身体营养和能量补充上后，掉秤是自然而然的事。
二、为什么别人瘦的快，而你却很慢？
那是因为胖分为三种：虚胖、实胖、毒胖，知道你是哪种吗？
实胖：就是单纯性肥胖，吃出来的胖子，吃的太多了！
虚胖：自身身体气血虚，没有能力代谢脂肪，生完孩子的最明显！
毒胖：便秘的人就是毒胖，主要就是身体内垃圾毒素多，导致肥胖！不要一味的在意体重数字，认真观察身体的各个变化才是最重要的！
三、换食不易掉秤人群：
第一类:湿气重、气血虚的、流产2次以上的、大出血的、刚刚剖腹产的。这类人群第一次换食瘦得慢，所以尽量让TA多吃，换食时一天5--8袋，代餐时必须3袋以上。只有气血充盈，才能代谢脂肪。
第二类:长期运动体质，就像郭晶晶那样壮大的身体，体内脂肪都是肌肉型的，这类人群掉秤也是极其缓慢的。
第三类:吃过打过太多激素、减肥药、排便药的、内分泌系统完全紊乱的。第一次换食减重都会很艰难的。
第四类：食用方法不对，所谓方法不对努力白费，不同体质给到最适合的食用方法也是非常重要的
正所谓“水滴穿石不是水的力量，是坚持的力量”！身体的亚健康问题并非是一天两天行成的给身体足够时间去吸收，当达到一定量被身体吸收利用后气血会加快循环，起到分解代谢身体多余毒素和脂肪，激活身体的自愈系统将是收获健康与美丽之时[愉快]
四、换食后体重回升是怎么回事：
有的朋友在第一次换食后，复食三天体重就回去了不少，因此对就失去了信心，就不再坚持了。其实这是正常反应，也是一个假象。从三个方面来分析：首先发生这种情况的朋友是属于易胖体质，什么样的人才易胖呢？
大多是脾湿者，内分泌失调者。这类人体内湿气重，并且酸性体质严重。因此靠一两次换食是无法把体内的毒素排干净的，所以还是易胖。
第二呢，换食首先排出的是已经进入循环系统的液体毒素，这是比较容易排出体外的。当这些液体毒素排出以后，体重快速下降，所以有的人刚开始换食几天体重减得很快，越到后面越慢。是因为接下来要排的是高密度固体毒素，而消化系统的高密度固体毒素必须转化成循环系统的液体毒素，再能排出体外。这个转化的过程需要时间，一旦转化就出现体重不减或增加的现象，其实是在为下面更好的排毒作准备。如果这个时候放弃就前功尽弃了。
第三呢，本来就不是减肥产品，减肥只是顺带的事。是通气血排毒素补能量，达到细胞自愈力恢复。所以，无论体重暂时减与不减，体内都在发生变化，从量变到质变，正像人们说的：病来如山倒，病去如抽丝。我们能做的就是坚持吃，坚持换食，我们身上一定会发生奇迹。
复食后只要不暴饮暴食体重都不会回升（1-3斤是正常吸收的水分及新的营养）如果体重回升了，那就说明体质还没有完全改善，1.寒湿严重，2.气血不足，这两种体质会回升，一般连续三个月换食三次，身体平衡了也就不会了，而且体质也得到改变，
五、减肥遇到停滞期，体重下不来怎么办？
减肥前一阵子体重都在持续下降，可是最近怎么慢下来了？而且又没有多吃什么，这到底是怎么回事呢？原因是：人体细胞具有自愈能力，这个能力会自我保护细胞，自我调整体内环境。例如：感冒了，不吃药身体也会恢复健康；冬天气温降低，人体体温还是维持在37度，夏天气温升高，体温还是维持在37度；受伤了，伤口不大时身体会自我修复伤口等等，这就是人体细胞原有的保护功能......
当体重持续下降太快时，人体的细胞会进行自我保护，控制脂肪不再燃烧及代谢排出，也就是出现减肥的平台期，或称作停滞期，持续2-3个星期后，才会进入下一个体重快速下降期，继续释放及燃烧脂肪，进入第二波的减肥过程。
其实停滞期是这一轮减肥的暂时调整，也是为下一轮减肥所做的必要准备，这是许多人都会遇到的，每瘦2-3公斤就会停滞一阵子，体重在此时不易减轻，甚至容易回这表示您可能遇上停滞期了，此时不必慌张，这是减重过程中很正常的现象。一方面身体会暂时以水份替代所减轻的脂肪，另一方面则会因为身体的新陈代谢速度平稳下来了。很多人遇到这个坎就会放弃，于是减肥计划彻底失败，只要坚持下去体重仍会下降！
六、减肥，有些人瘦的快，有些人瘦的慢，慢的不要羡慕快的，因为每个人的新陈代谢，内分泌，生活习惯，吸收排泄都不一样！再次强调：早吃好，中吃饱，晚吃少，睡的好、心情好、排的好、才能掉的好！还有最重要的就是配合，为了健康美丽，肥早晚都是要减的，既然开始了，就不要因为任何原因半途而废。因为你会是最美的！瘦下来，健康是最重要的。
还有很多人有个误区认为我不吃饭也可以瘦下来，因此很多体验者会省着吃，尤其在换食的时候，认为吃得少才瘦得快，我想说的是这样省着吃减肥效果会大打折扣，因为你认为的瘦是在消耗你的体力和气血，不吃饭会透支你的大脑蛋白，伤五脏，会导致饥肉萎缩、五脏下垂，所以别盲目认为饿就可以瘦！
吃饱了才力气减肥，这句话听起来是笑话，但实际却是实话，人体能量不够，循环就会慢了，脂肪分解的能力下降了，人自然会越来越胖，这就是很多人为什么越减越肥的原因.人体细胞形成需要营养素，均衡饮食才能达到多样补充。
七：换食期间，不排便怎么回事？
如果没有排便，分两种情况：
（1）没有排便的感觉
这是在换食期间很多家人容易出现的现象，原因在于我们吃的少，营养精华都被身体所吸收了，肠道中没有多余的食物残渣促使我们产生便意，这个是正常的。复食结束后我们吃其他食物了就会恢复。
（2）有便想排但排不出
这是身体中肺气不足造成的。中医讲肺和大肠是一家，也就是说肺气虚就没有办法让肠道快速产生蠕动。再有就是肠道的益生菌群失调，都会造成便秘。通过当中的白色食材可以调理补充肺气改善便秘，但需要一个过程，请保持耐心。
八、减肥六大忌
1：急于求成
（坚持一两天就想要脱胎换骨）
2：没耐心和毅力
（一有问题就想放弃）
3：想法太多
（看这个减肥方式好，那个也好）
4：想法不切实际
（才坚持几天就想改善体质）
5：不坚持
（三天打鱼两天晒网）
6：想得太多做得太少
九、减肥为什么要换食？
佐丹力素食换食疗法可给予你的整个系统（心、胃、肠、肺、肝、肾等等）一个休息和重建力量的机会，并清空你的消化道以及排出腐败的细菌，帮助再建立腺体以及器官的正常和平衡分泌，可使附在身体所有器官和组织内有毒的废物分解及清除。
十、
换食的主要目的不是减肥，但它却是最安全最强效的减肥法。
平时人主要靠糖代谢供能，换食2-3天后体内糖耗尽，便自然启动脂代谢，这才进入辟谷状态。脂代谢功能顺序是这样的：通过血液把脂肪运输到肝脏，在肝脏切割代谢，进一步变成能量。
所以换食期间代谢掉的脂肪顺序是：先血脂——内脏脂肪——皮下脂肪——蛋白质，包括血液及脏腑组织中各种垃圾都是转换能量的原料。
所以换食3~7天减肥先减脂肪，而且先减肚子！换食减肥后不会变成失水蜜桃、脸容憔悴、皱纹增加，反而肌肉结实、皮光肉滑、白里透红、明艳照人！
十一、什么又叫换食疗法？
所谓换食疗法就是把我们平日里吃的一日三餐换做来吃，可以帮助我们全身排毒调理三高，调和脾胃，改善暴饮暴食，健康瘦身的同时可以增强免疫力，提高你身体自愈力。
佐丹力素食全餐是纯天然食材，里面有三十几种药食同源食材，并且都是碱性食材，无农药残留，无转基因食材，无萃取，无添加，无甜味剂，无合成的养生粥!食用一周的时间可以帮助您的身体“通气血、排毒素、补营养”试问吃了这么健康的食品我们的身体怎么能不排毒，排毒了自然也就减肥了，排毒了大家也就健康了，排毒了我们的脸色也就变好了，也就漂亮了！所以，体验佐丹力素食全餐的亲们，千万不能着急，因为是通过食疗来达到减肥的效果，它的目的是改变大家的体质不再减肥。
十二、
它不是让人挨饿，
它是最轻松的一种方式，躺瘦,
它的原理是：换食这几天，隔断外界毒素干扰，
先减掉内脏脂肪，
再减掉血液脂肪
再减掉皮下脂肪。
最后反过来修复脏腑细胞，恢复脏腑功能。
它是调理身体，增强抵抗力，恢复自愈力！
不是减肥，那是调理身体的有机天然食品！
十三、佐丹力素食全餐到底有没有依赖？
大多数体验者最关心的问题是之一：我已经瘦身成功，是不是要一直吃，体重才不会长回来？关于所有减肥为目的的体验者们，无论何时请记住一句话“管住嘴，迈开腿”才是保持身材的绝招。
我们为什么会胖，不就是长期以来的饮食问题造成的么？脾脏主运化，我们吃进来的东西，脾脏无法运转出去，导致堆积在体内，日积月累，肥胖便是自然的。
虽然佐丹力素食全餐换食养生是真正意义上的祛脂减肥，与市面上的“拉肚子”或“节食”减肥截然不同，拉肚子减的是水分，尽管体重减轻了，但脂肪丝毫未减，水分的大量流失会导致难以逆转的内分泌失调，越减越肥；节食就更不可取，当身体长期缺乏营养时不但会产生重大疾病，甚至导致“厌食症”，危及生命。
但是如果减肥成功以后，还是暴饮暴食，没有适当的运动，时间久了，脂肪还是会重新长起来的所以通过食用一段时间后，多余的脂肪代谢了，五脏六腑功能恢复了，代谢也提升了，合理的饮食，合理的作息，合理的运动，一般是不会那么轻易长胖的。
十四、佐丹力素食全餐到底有没有依赖？
大多数体验者最关心问题之二：亚健康调理好了，不吃了，还会再复发么？比如高血压高血糖等。
首先来看看我们身边那些身患疾病的人：高血压、心脑血管疾病、糖尿病、痛风、乙肝、脂肪肝、甲亢、关节炎、胃炎、严重失眠、癌症等，面对这一大堆常见慢性病，通过药物可以将疾病治愈吗？
其实药物顶多就是将慢性病症控制在一定范围内，能做到这一点已经算不错了而营养可以修复细胞，药物的成分不是细胞修复所需要的成分。
而一旦给足时间，给足人体所需营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质、脂肪、纤维素等这些人体构成所需要的材料，人体就会启动自我修复的过程。
只要营养充足，受损的器官通过细胞的不断“新陈代谢”和“自我修复”，经过一段时间，受损的组织和器官就会被“软性置换”，产生出“新”的组织与器官。很多很多的疾病，都有机会彻底康复现在的医生如同工厂流水线的操作工，身体哪个部位的零件老化了坏了，就由某位专家给修修换换往往忽略了人体八大系统是相通的。头痛医头，脚痛医脚，医院细分的科室只能让患者疲于奔波，而不能从根本解决问题。
十五、佐丹力素食全餐要吃多久？要一直吃吗？
问这个问题的人多数还是把当成了减肥药或者是调理身体的某一种药物，如果你把当成大米一样，你还会问这样的问题吗？
当然不会，因为生活中还没有一个人会问，我要一直吃饭吗？
如果你是因为减肥而吃的佐丹力素食全餐，我建议你做好三个月的时间准备。
减肥，必须切记，没坚持三个月，一切都是白搭，我们的脂肪细胞既聪明又有记忆，记忆期就是三个月，没有三个月，她永远都会记住你肥的体型。
同样，三个月，你瘦了，她也会记住你瘦的体型，所以这就是我为什么一直强调要巩固，坚持3个月，把脂肪天的记忆全部换成你瘦的样子！
人体胃细胞7天更新一次；
皮肤细胞28天左右更新一次；
肝脏细胞天更换一次；
红球细胞天更新一次；
如果你是为了调理身体而吃佐丹力素食全餐，我建议你调理好后再保持一到两个月，因为我们人体细胞的更新都是有周期的。在一年左右的时间，身体98%的细胞都会被重新更新一次。而骨细胞更新需要7年！
佐丹力素食全餐到底有没有依赖？完全没有任何依赖。当然前提是真正的改善了我们的身体，而不是你所认为的吃个三五盒的暂时性改善，因为只是食品。
我们的饮食也要营养均衡，给身体补充能量，让身体棒棒的！推荐素食全餐！
素食全餐是一款由种纯天然食材搭配而成的方便杂粮粥，以五行相生、全粒入餐为原则，甄选坚果、种籽、花朵、谷豆、菌藻等种纯植物食材，按营养学标准针对适用人群精准计算食材比例配置，包括五谷杂粮，杂豆，大豆，各种坚果，籽种类，菌藻，花朵等，其中30多种是药食同源食材，如枸杞，红枣，金银花，决明子，酸枣仁，来菔子，山核桃仁，薏米，芸豆等，完美诠释了“食材多样化”概念的素食营养代餐食品。
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